當(dāng)今社會(huì)，工作節(jié)奏快，生活壓力大，加上不規(guī)律的生活作息，使得我們的腸道面臨種種負(fù)擔(dān)。所以，你的腸道還好嗎？

腸道不健康的常見6大表現(xiàn)：

1、便秘：排便困難，排便時(shí)出血；

2、腹瀉、腸易激惹：經(jīng)常腹瀉，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；

3、排便惡臭：正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；

4、放屁很臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；

5、口臭：口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；

6、膚色粗糙、晦暗：體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

腸健康才能常健康，重視腸道健康刻不容緩！

1、合理飲食

俗話說“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會(huì)使腸道蠕動(dòng)變差，從而腸道健康受損。所以想要保護(hù)腸道健康，我們就一定要多吃一些對(duì)腸道有好處的食物。

2、多喝水

除了飲食之外，多喝水也是保護(hù)腸道的必要措施。多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以濕潤(rùn)腸道中干燥的糞便，這樣就有利于排便，使體內(nèi)大量的毒素排出體外。

3、調(diào)節(jié)腸道菌群

腸道中發(fā)揮很大作用的是腸道內(nèi)數(shù)不勝數(shù)的腸道菌群。腸道要健康，菌群平衡是關(guān)鍵。腸道的菌群通常分為有益菌、中性菌和有害菌。如果要保持健康的狀態(tài)，就要維護(hù)三種類型菌群的平衡。其中有益菌的數(shù)量還要大于有害菌，才能確保腸道內(nèi)的健康穩(wěn)定環(huán)境。一旦我們的腸道菌群失衡就會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞維護(hù)健康的能力下降，抵制外來侵略的作用也能減弱，人就容易生病，出現(xiàn)腸胃問題等。

調(diào)節(jié)腸道菌群，可以補(bǔ)充些腸道微生態(tài)制劑，比如嚼點(diǎn)江中乳酸菌素片，來促生腸道的有益菌，殺死致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。江中乳酸菌素片由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，維持腸道菌群平衡，從而調(diào)理腸道健康。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要，如果不及時(shí)適時(shí)的進(jìn)行很好的養(yǎng)護(hù)，就有可能罷工，因此在平時(shí)的生活中一定要注意對(duì)它的保養(yǎng)。