教師職業(yè)等嗓音工作者，長(zhǎng)時(shí)間用嗓過(guò)度，加上空氣中粉筆沫的刺激，喉嚨是“最受傷”的。咽喉干燥、灼熱、疼癢，說(shuō)話聲音沙啞，簡(jiǎn)直就是“有苦難言”。那么，教師應(yīng)該如何保護(hù)自己的咽喉呢？

一、平時(shí)注意講課的方式方法，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和地說(shuō)話。在大禮堂等場(chǎng)合講課，需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助，保護(hù)嗓子。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用嗓，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

三、不要太頻繁地清嗓子。人們嗓子不舒服往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。

四、多吃一些新鮮蔬菜和瓜果，讓自己的體內(nèi)保持充足的維生素、水分和營(yíng)養(yǎng)，不至于讓喉嚨感到干燥。

五、多喝溫開(kāi)水。老師每天的飲水量一定要充足，以保證聲帶表面形成正常的濕潤(rùn)狀態(tài)，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。平時(shí)不妨多喝一些金銀花、羅漢果泡的茶。

六、平時(shí)可常備些護(hù)嗓含片，嗓子疼痛、不舒服含一片輕松緩解，比較常用的就是江中復(fù)方草珊瑚含片。江中復(fù)方草珊瑚含片成分中腫節(jié)風(fēng)浸膏、薄荷腦、薄荷素油成分清咽潤(rùn)嗓、清熱解毒、消炎鎮(zhèn)痛效果明顯，且片劑小揮發(fā)快，口感溫和，草本配方，是緩解咽喉腫痛、聲音嘶啞的好選擇，也是教師這類(lèi)職業(yè)嗓音工作者常備用藥。

七、生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來(lái)增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

嗓子是教師職業(yè)最重要的工具和武器，它的重要性不言而喻。日常除了掌握一些用嗓、護(hù)嗓技巧，包中備上一盒江中復(fù)方草珊瑚含片，嗓子疼、不舒服的時(shí)候取出一片含在口中，情況就可以得到很好的緩解。