便秘是生活中較常見(jiàn)的癥狀，但又不能輕視，如果放任不管會(huì)帶來(lái)一系列的不良問(wèn)題。所以，出現(xiàn)便秘時(shí)還是要及時(shí)緩解的。那么，經(jīng)常便秘怎么辦？這些方法請(qǐng)收好。

經(jīng)常便秘怎么辦？

1、早起一杯冷開(kāi)水

便秘的人可以在剛起床的時(shí)候先喝一杯冷開(kāi)水，一般只需要喝2~3杯的冷開(kāi)水，便秘就可以不治而愈。冷開(kāi)水治便秘是因?yàn)槔渌谶M(jìn)入胃部以后會(huì)讓胃部引起條件反射，然后讓大腸開(kāi)始蠕動(dòng)。便秘的時(shí)候水分會(huì)被身體吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致大便又干又硬，而喝了冷開(kāi)水能夠及時(shí)補(bǔ)充大便缺少的水分。

2、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有的一些微量元素，飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用榨汁機(jī)榨汁，放到鍋里用小火烹制糊狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

4、可吃蘋(píng)果

蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克，空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;

5、可吃香蕉

香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。

經(jīng)常便秘怎么辦的方法已經(jīng)教給你了，可要記得收藏喲！