腸道不好經(jīng)常便秘、鬧肚子，要及時調(diào)理腸道，不能忽視，長期下去容易影響營養(yǎng)的吸收，影響身體健康。那么，經(jīng)常鬧肚子怎么辦？調(diào)理腸道吃什么好？

經(jīng)常鬧肚子怎么辦？調(diào)理腸道吃什么好？

1、蘋果

蘋果可以說是很常見的水果，人們在出現(xiàn)腹瀉之后，可以適當?shù)某蕴O果，主要是因為在蘋果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以將蘋果切成一小塊一小塊的，然后放入鍋中煮3～5分鐘，待溫后食用，這樣做可以有效小的緩解拉肚子。

2、白粥

腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

3、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

經(jīng)常鬧肚子怎么辦？以上幾種食物可以在腹瀉時幫助止瀉調(diào)理，其實腹瀉主要還是腸道出了問題，日常生活中要養(yǎng)成健康的生活習慣，均衡飲食，多吃水果蔬菜及富含膳食纖維的食物、堅持鍛煉，定期運動、保持充足的睡眠等，提高身體免疫力，增加腸道內(nèi)的有益菌，才能更好的對抗病毒、細菌的侵襲！