便秘是生活中經(jīng)常遇到的事情，很多人都以為這是一個小問題，但其實經(jīng)常便秘的危害是很大的，會直接影響人體的排毒系統(tǒng)，排便不及時會導致毒素堆積在體內(nèi)，就容易導致肥胖、面色差，還有可能起痘痘，嚴重的情況可引發(fā)便血，導致痔瘡的發(fā)生。經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？這些食物可幫你緩解

白蘿卜：白蘿卜歸肺、胃經(jīng)，可以促進消化，增強食欲，還有加快腸胃蠕動的作用。對于經(jīng)常便秘的人，多吃白蘿卜可以加快腸胃蠕動，加快胃液分泌，改善腸胃功能，促進消化，減少體內(nèi)油脂垃圾的堆積。多吃白蘿卜，可以排出體內(nèi)濕氣，改善腸胃的代謝環(huán)境，能夠預防口臭發(fā)生，有助于日常養(yǎng)生。

芹菜：芹菜屬于高纖維食物，可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便，清熱解毒的作用。對于經(jīng)常便秘的人，多吃芹菜可以增加胃腸蠕動，加快腸胃消化，促進排出黑臭宿便，減輕腸胃負擔，還能抑制細菌的滋生，能夠預防口臭。

海帶：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以快速增加胃液分泌，有助于腸胃消化。經(jīng)常便秘的人，日常中多吃芹菜，可以能夠及時的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，增強體內(nèi)的新陳代謝，能夠有效的預防便秘的發(fā)生，并且還有消炎解毒的作用，改善腸內(nèi)菌群的分布，能夠預防口臭的發(fā)生。

看完上文的詳細介紹，經(jīng)常便秘怎么辦，相信大家都了解清楚了吧。經(jīng)常便秘嚴重影響我們的正常工作和生活，還可能會導致很多的其他疾病出現(xiàn)的，所以有便秘的情況要及時的改善。