排便困難，不僅容易生出痘痘肌，時(shí)間久了也容易出現(xiàn)痔瘡等身體隱疾，影響到我們的健康，那么便秘如何緩解呢？這4個(gè)小妙招幫你解決。

便秘如何緩解？這4個(gè)小妙招幫你解決：

妙招1：早上空腹喝水法

便秘也就是我們體內(nèi)的水份太少，然后我們大腸蠕動(dòng)變慢，我們一早上空腹喝點(diǎn)水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態(tài)，一早喝點(diǎn)水呢，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，也就容易排便了。

妙招2：喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

妙招3：早餐喝咖啡

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的含量較高的關(guān)系。

妙招4：睡前喝蜂蜜水

每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會(huì)造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。

每天排便正常了，人體也會(huì)舒適很多，輕松很多。便秘如何緩解這4種小妙招大家可以試一試，養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)更好哦~