老人的消化能力不好，因此很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘情況的發(fā)生，相當(dāng)于身體內(nèi)的毒素不能排出去，這會(huì)嚴(yán)重影響老年人的正常身體代謝。老年人便秘怎么辦？

老年人便秘怎么辦？

1、多吃粗纖維的食物：民以食為天，而對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不能夠正常排泄，患者會(huì)漸漸失去飲食的渴望，這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以患者應(yīng)該注意多吃點(diǎn)粗纖維豐富的食物，如全麥、玉米、紅薯等，并且老年人還可以吃一些雜糧類(lèi)的粥，有助于腸胃消化!

2、適量運(yùn)動(dòng)：老年人身體代謝功能本來(lái)就會(huì)比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老后就開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，老年人也應(yīng)該維持健身，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，只會(huì)加重便秘的癥狀。

3、注意清理腸道：其實(shí)清理腸道并不是一定要用藥物治療的，例如，老年人是可以喝點(diǎn)蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品，另外還可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，這樣對(duì)于治療便秘是非常有好處的。

上述就是老年人便秘怎么辦的方法介紹了，出現(xiàn)便秘的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。平時(shí)一定要保持心情的愉悅，千萬(wàn)不要過(guò)度悲傷，過(guò)度抑郁等等。心情過(guò)度悲傷也容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘。