腸道敏感的人，吃點(diǎn)辣的、喝點(diǎn)冰的就拉肚子，而進(jìn)行一些常規(guī)檢查，腸道無明顯的器質(zhì)性病變，讓人很是煩惱。腸道敏感如何調(diào)理呢？

腸道敏感如何調(diào)理？

1、按時(shí)吃早、中、午餐

一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對(duì)腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

2、要細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂]有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

3、少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會(huì)很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對(duì)腸胃的刺激很大，會(huì)給消化道帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期進(jìn)食這些食物，必然會(huì)出現(xiàn)腸胃問題。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對(duì)腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

以上就是關(guān)于腸道敏感如何調(diào)理，希望對(duì)大家有所幫助。腸道敏感的朋友對(duì)于那些比較粗糙、過硬的食物要盡量減少食用，還有就是食物要充分咀嚼，這樣可減少腸胃的負(fù)擔(dān)。