腸道敏感的人，吃點辣的、喝點冰的就拉肚子，而進行一些常規(guī)檢查，腸道無明顯的器質(zhì)性病變，讓人很是煩惱。腸道敏感如何調(diào)理呢？

腸道敏感如何調(diào)理？

1、按時吃早、中、午餐

一個人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時定量的吃飯，可以減輕腸胃的負擔(dān)，也可以促進食物的消化吸收。在正確的時間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

2、要細嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導(dǎo)致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會出現(xiàn)消化不良的情況。

3、少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負擔(dān)，長期進食這些食物，必然會出現(xiàn)腸胃問題。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的，首先，維生素C可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

以上就是關(guān)于腸道敏感如何調(diào)理，希望對大家有所幫助。腸道敏感的朋友對于那些比較粗糙、過硬的食物要盡量減少食用，還有就是食物要充分咀嚼，這樣可減少腸胃的負擔(dān)。