一吃辣的就拉肚子、一吃冰的也拉肚子、壓力大了會便秘、溏便……這些都是腸道敏感的表現(xiàn)。腸道敏感怎么調(diào)理呢？方法在這里

腸道敏感怎么調(diào)理呢？

多喝溫水

每次身體有點不舒服的時候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實是科學(xué)有效的，因為溫水的溫度與身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應(yīng)該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會使腹瀉變得嚴(yán)重，更不能吃辛辣冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導(dǎo)致腹痛、腹脹等問題。

注意保暖

長期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因為頻繁的拉稀會導(dǎo)致身體里的電解質(zhì)、維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等情況，這時候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問題。

腸道敏感怎么調(diào)理呢？腸道的調(diào)理需要長期的堅持，日常的飲食規(guī)律以及食物選擇是保障腸道健康的基礎(chǔ)之一。只有從每一個飲食細(xì)節(jié)做起，才能夠進(jìn)一步的推進(jìn)腸道的恢復(fù)，使身體更加健康。