腸道敏感的人比較苦惱，因為一喝涼水、一吃辣的就容易腹瀉，這期間提心吊膽，就怕自己在同事面前尷尬了。其實，不用過于擔(dān)心，腸道敏感就趕緊調(diào)理吧，好安心工作。那腸道敏感能改善嗎？用什么方法好？

腸道敏感能改善嗎？用什么方法？

1.多喝溫水

每次身體有點不舒服的時候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實是科學(xué)有效的，因為溫水的溫度與身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

2.清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應(yīng)該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會使腹瀉變得嚴重，更不能吃辛辣冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導(dǎo)致腹痛、腹脹等問題。

3.注意保暖

長期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因為頻繁的拉稀會導(dǎo)致身體里的電解質(zhì)、維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等情況，這時候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問題。

4.多補充益生菌

如果長期腸胃敏感，可以考慮是腸道菌群紊亂的情況。腸道中各菌群之間互相制約、互相依存的平衡關(guān)系被打破，有害菌大量增殖，這時候要多補充益生菌。益生菌是腸道菌群中的有益菌，大量補充益生菌可以使腸道菌群重回平衡，同時分解腸道中的有害的物質(zhì)。

腸道敏感能改善嗎的方法就教給大家了，為了自己的健康，一定要對自己好一些。