便秘的人總是喜歡喝酸奶，想通過它來調(diào)理腸道改善便秘的情況。不過有些人則質(zhì)疑，調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？你對(duì)此是不是也很感興趣呢？

調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？

其實(shí)，有觀點(diǎn)認(rèn)為酸奶是指在純牛奶中添加益生菌，在適合的溫度下發(fā)酵，在通過低溫冷卻，灌裝而來一種牛奶制品，酸奶是很健康的食品，但是關(guān)于酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，有益腸胃的說法卻并不靠譜。在發(fā)酵的過程中，牛奶中的糖分，蛋白質(zhì)會(huì)被發(fā)酵菌分解成更小的分子，因此，對(duì)于喝牛奶乳糖不耐受，容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉問題的朋友，喝酸奶往往就沒有這方面的煩惱。

而酸奶也同樣保留了牛奶的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣，鐵，各種維生素和微量元素，酸奶中都同樣含有，而且比起牛奶，酸奶中的這些營(yíng)養(yǎng)成分更易于消化和吸收。因此，酸奶確實(shí)是一種很好的健康食品。

很多人說酸奶中含有益生菌，有益于調(diào)節(jié)腸道菌群，但實(shí)際上這種說法并不那么靠譜。對(duì)于低溫酸奶來講，酸奶中確實(shí)含有還具有活性的發(fā)酵菌，但如果想要通過酸奶來調(diào)節(jié)腸道菌群，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，酸奶中益生菌一方面是種類有限，另一方面是含量并不足以達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群的需要的益生菌應(yīng)該是10億級(jí)別，而酸奶中所含的益生菌是百萬級(jí)別的，因此，在酸奶在調(diào)節(jié)腸道菌群方面的作用，也只能說是“聊勝于無”。

如果想真正地調(diào)理腸道可以吃一些益生菌來改善腸道菌群的問題。另外，飲食的控制很重要，規(guī)律飲食，每日三餐按時(shí)吃飯，吃飯時(shí)既要控制飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜，多吃雜糧，適量的攝入蛋、奶、豆制品，少量的食入肉類，高脂高糖食物；也要控制食量，不要暴飲暴食，吃八成飽就好，合理的飲食控制，對(duì)于養(yǎng)護(hù)胃部非常重要。

當(dāng)然也可以根據(jù)身體情況，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多喝水，適量的補(bǔ)充膳食纖維，通過人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，同樣可以改善腸道菌群失調(diào)的問題。

看到這里，關(guān)于調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎的答案，你已經(jīng)明白了吧。