酸奶的美味自是不用說，無論大人小孩很多人都喜歡喝。而且很多人認(rèn)為酸奶中含有益生菌，多喝酸奶是對腸道很有好處的一件事。不過，調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？

調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？

酸奶是可以起到一些調(diào)理腸胃功效的。酸奶中含有豐富的益生菌，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸吸收的作用，腸不好適量飲用酸奶可以調(diào)理腸道菌群，中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃動(dòng)力，幫助腸胃消化吸收，但是喝酸奶的時(shí)候注意不要喝太多。

調(diào)理腸道除了適當(dāng)喝些酸奶，尤其飲食方面要注意：

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、少吃刺激性食物

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度。所進(jìn)食的營養(yǎng)的物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時(shí)間一長了，腸胃的功能會(huì)失去平衡，營養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

通過上文簡單介紹，調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎大家都清楚了吧。胃腸道對于人體是十分重要的，一旦出現(xiàn)問題就應(yīng)該積極治療和預(yù)防，這樣才能讓大家擺脫調(diào)理腸道的傷害。