不知道從什么開始酸奶已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪械谋匦杵?，逛超市、外出游玩都會隨身帶著酸奶，幫助我們助消化。不過，調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？

調(diào)理腸道吃酸奶有用嗎？

酸奶是可以起到一些調(diào)理腸胃功效的。酸奶中含有豐富的益生菌，具有促進胃腸蠕動，加快胃腸吸收的作用，腸不好適量飲用酸奶可以調(diào)理腸道菌群，中和胃酸，保護胃黏膜，增強胃動力，幫助腸胃消化吸收，但是喝酸奶的時候注意不要喝太多。

調(diào)理腸道除了適當喝些酸奶，還可以這樣調(diào)理：

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、多喝煲湯可以調(diào)理腸道。腸道不好的人時常會有腹瀉等不適的產(chǎn)生，長期如此就會導致脫水，因此，多喝煲湯能夠保障人體所需的水分以及能量物質(zhì)，使腸道不再受到二次傷害。

3、香蕉有利于恢復人體的電解質(zhì)以及鉀，還能夠加快腸胃的蠕動，每天吃一根香蕉能夠促進消化，解決因便秘等腸道問題所帶來的困擾。

4、蘋果以及白菜等食物當中含有豐富的維生素以及纖維素等成分，這類成分能夠有效地促進腸胃蠕動，加速排便，具有通腸、解決便秘的作用，多吃也可以保障人體各類營養(yǎng)物質(zhì)的平衡。

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