便秘時(shí)有發(fā)生，只是出現(xiàn)便秘的原因并不相同，比如排便習(xí)慣不好、長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、經(jīng)常加班、濫用藥物等都有可能引起便秘的。那么，一加班就便秘怎么辦？

一加班就便秘怎么辦？

1.吃豆類薯類

糾正便秘還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養(yǎng)顏。

2.多吃蘿卜、白菜

蘿卜既可生吃，又可熟食，其維生素C含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少癥狀者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

3.適當(dāng)喝酸奶

要是出現(xiàn)了排便困難的癥狀，不妨多喝一點(diǎn)酸奶。酸奶能夠幫助我們調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，促進(jìn)腸道中有益菌的生長(zhǎng)，讓腸道更加的健康，同時(shí)還能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助身體排出已經(jīng)成型的干燥難排的大便，有效的緩解便秘的癥狀。

4.經(jīng)常吃蜂蜜

蜂蜜雖然不能像酸奶那樣調(diào)節(jié)腸道菌群，但同時(shí)也不會(huì)像酸奶那樣造成我們身體的胃酸分泌過多。蜂蜜能夠很好的幫助我們潤(rùn)滑腸道，讓排便更加通暢，幫助身體緩解便秘的癥狀。

一加班就便秘怎么辦的方法先介紹這些供大家參考。如果平時(shí)經(jīng)常便秘要多看看上述介紹的方法。