什么是腸道菌群？可能有人對此并不了解。其實，腸道菌群是指定植在人體腸道內(nèi)并長期與人體相互依存的細菌群，當人體腸道菌群失調(diào)的時候就容易出現(xiàn)腹瀉或便秘。而腸道菌群保持平衡才能使腸胃正常運作。為了自己的健康，就要了解調(diào)理腸道菌群用什么方法？

調(diào)理腸道菌群用什么方法？

在中國人們講究的是食療，希望通過最簡單的烹調(diào)食物來調(diào)節(jié)身體，補充人體缺失的營養(yǎng)物質(zhì)。所以，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，補充身體所缺維生素與膳食纖維，“喂飽”腸道菌體，保持菌群的活力。

可多食以下材料，中醫(yī)中的薏米、芡實；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西蘭花；果實如蘋果、鱷梨果等。

而大魚大肉不值得提倡，畢竟，辛辣刺激油膩的食物，不僅不利于菌群生長，更可怕的是會導致肥胖還有三高。

像經(jīng)常攝入維生素多、高纖維食物的人群，他們也會發(fā)現(xiàn)自己腸道內(nèi)的菌群更有活力，有更強的遺傳多樣性，因而致病菌更少。

其次，保持規(guī)律的飲食和作息，要有自己固定的吃飯時間和生物鐘?，F(xiàn)在許多上班族因為工作太忙，時常忘記吃早飯，而且晚飯不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。這樣導致腸道菌群混亂，內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)疾病。

適當進補也是很有必要的，多進食一些富含益生菌的發(fā)酵食物，比如酸奶、豆制品，相當于把益生菌吃進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌群的隊伍。

當然如果家里有條件的話，可以自己制作酸奶這一類的食物，不添加防腐劑，自然更加健康又營養(yǎng)。

調(diào)理腸道菌群用什么方法就介紹到這里了。腸道菌群的平衡對人體健康是非常重要的，如果菌群失調(diào)，及時調(diào)理是有必要的。