大便不通暢整個(gè)人都不好了，雖然人人喜歡貔貅，卻都不想做貔貅，只進(jìn)不出對(duì)于人來(lái)說(shuō)還是很痛苦的，那么，便秘如何緩解才好？

便秘如何緩解？蘋(píng)果、菠菜是救星！

便秘不要慌幾種食物可以救你于水火：

1、蘋(píng)果

吃蘋(píng)果可以防止便秘。蘋(píng)果含有可溶性和不溶性纖維，可在腸中迅速發(fā)酵并形成短鏈脂肪酸，從而促進(jìn)腸細(xì)菌的平衡，加速糞便通過(guò)腸道的速度，促進(jìn)排便健康。

2、菠菜

有很多原因多吃蔬菜，其中之一是防止便秘。菠菜含有大量的膳食纖維，也含有大量的其他營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素A和C，這些對(duì)腸道健康也很重要。

3、紅薯

紅薯中纖維素含量極高，其中的膳食纖維是便秘的天然克星，膳食纖維被稱為人類的第七大營(yíng)養(yǎng)素，它不能被消化，可以在體內(nèi)和各種食物混合在一起，形成大便，對(duì)促進(jìn)排便有很好的效果。

4、扁豆

扁豆富含促進(jìn)腸胃健康的膳食纖維。扁豆還含有大量其他重要營(yíng)養(yǎng)素，例如葉酸，鐵和B族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于維持消化系統(tǒng)功能是非常重要的。

便秘如何緩解？以上幾種食物是救星！發(fā)生便秘不要慌張，飲食引起，靠飲食調(diào)理，如果沒(méi)有效果及時(shí)就醫(yī)，以防其他病癥發(fā)生。