三餐不定時、飲食營養(yǎng)不均衡是影響人們腸道健康的常見因素。如果人的腸道不好，那么面對眼前的各種美食只能望文興嘆。腸道不好，教你幾招調理方法：

1、吃飯要七分飽

吃飯的時候比較好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經常吃飯吃到撐的話就會很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說吃飯時比較好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調理我們的腸道。

2、經常吃一些富含纖維的食物

我們可以經常吃一些纖維，因為纖維食物可以降低一些腸道疾病的風險，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調整腸道內菌群的環(huán)境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時一定要多吃一些高纖維的食物。

3、吃飯不能過急

有的人會因為工作的原因吃飯時狼吞虎咽，這樣很容易導致我們的體內堆積大量的食物，從而增加我們腸胃的負擔，所以建議在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，而且吃飯不能過急。

4、多補充“有益菌”

在我們的腸道中是有很多的細菌的，比如益生菌，并且我們的腸道中也是含有致病菌的，益生菌是能夠維持我們腸道健康的，所以我們一定要將這兩種細菌的菌群達到一種平衡的狀態(tài)，這樣才能維持我們腸胃的健康，所以每日必須補充益生菌，來增強我們腸道的免疫系統(tǒng)，使我們腸道內的各種細菌達到一種平衡狀態(tài)。

通過上文簡單介紹，腸道不好的調理方法大家都清楚了吧。俗話說身體就是革命的本錢，腸道好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心!