便秘是日常生活中再常見不過的現(xiàn)象，很多人都有過便秘的經(jīng)歷。人一旦便秘，身體得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？做好這三件事

1、飯前揉小腹3分鐘

飯前按摩小腹可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)堆積的油脂進(jìn)行分解，可以把堆積在體內(nèi)的垃圾排出體外，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，可以有效地防止便秘的發(fā)生，還可以減少食物對(duì)胃的刺激，減少對(duì)胃黏膜的傷害，可以有效地防止口臭的發(fā)生。

2、早起常喝溫開水

早起喝溫開水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加速腸胃的血液循環(huán)，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)大便的排泄，可以預(yù)防便秘的發(fā)生；還可以清潔腸胃，將體內(nèi)的毒素排出體外，減少對(duì)胃黏膜的刺激，可以有效地防止口臭的發(fā)生。

3、多運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期的便秘會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，為了保持排便輕松狀態(tài)，應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)。很多人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腸胃動(dòng)力下降，腸道的蠕動(dòng)速度變得緩慢，便秘這種情況就可能會(huì)出現(xiàn)。在應(yīng)對(duì)便秘這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來之后腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便排泄也會(huì)變得輕松。

通過上文的介紹，相信大家對(duì)經(jīng)常便秘怎么辦都有了更多的了解。在生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，盡量防止便秘的發(fā)生。