便秘是懷孕期間大部分的孕婦都會出現(xiàn)的一種癥狀。孕婦發(fā)生便秘時，這令她們很是難受，如果不及時處理，對自身和胎兒都會有不好的影響。孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？

1、增加液體攝入量：研究發(fā)現(xiàn)，在孕早期高液體攝入量可以在一定程度上緩解便秘，增加液體的攝入量可以起到松軟糞便、潤滑腸道的作用。一般推薦每天液體攝入量為1500ml～2000ml。

2、增加膳食纖維的攝入：輕中度便秘患者可在飲食中增加谷薯類、蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入，可增加大便頻率。另外膳食纖維的攝入需循序漸進，避免脹氣，推薦攝入量為25～30g/d。

3、運動：孕早期和孕中期適當運動能夠減輕便秘癥狀，在無特殊情況下，一般建議孕婦每天進行30分鐘左右的適度運動，比如散步等運動方式，可改善腸道功能。

4、排便習慣：養(yǎng)成良好的排便習慣對緩解便秘也有一定作用，比如：

1）迅速回應排便沖動，盡量不要忍；

2）固定排便時間，一般建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便，因結腸活動在晨醒和餐后最為活躍，每次大便時間比較好不超過10min。

3）選擇安靜適宜的排便環(huán)境；

以上就是關于孕期便秘怎么辦的一些方法介紹，如果自行嘗試過后排便效果依舊不理想，不要有過大的精神壓力，更不要諱疾忌醫(yī)，及時尋求醫(yī)生幫助是最有效的選擇。