不知道你有沒有聽過腸道嬌氣的說法，事實上確定存在這種情況，只是換了一種說法。通常人們把腸道的這種嬌氣現(xiàn)象稱為腸道敏感。如果腸道有問題，肯定對健康有影響。那么，腸道嬌氣怎么辦的方法有哪些？

腸道嬌氣怎么辦的方法有哪些？

1.補充益生菌

我們都知道，我們的腸道中一直都棲息著數(shù)以億計的細(xì)菌，比如致病菌和益生菌等。其中，致病菌是有害的，益生菌是有益的，它能夠平衡各個菌群，負(fù)責(zé)維護(hù)腸道的健康。如果有害菌的數(shù)量和“總體實力”大于有益菌時，就會導(dǎo)致腸道菌群失衡，從而引起便秘以及腹瀉等問題。由此不難看出，日常補充益生菌對提升有益菌的戰(zhàn)斗力，以及維護(hù)胃腸道健康十分重要。

2.多吃膳食纖維

有研究結(jié)果顯示，人體每天攝入20~25克膳食纖維，能夠讓我們的腸道變得更加“環(huán)?！?。這是因為高纖維飲食能夠降低胃癌以及食道癌的風(fēng)險。像我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘母鞣N蔬菜和水果，蔬菜如黃花菜、香菇、豌豆等，水果如獼猴桃、蘋果和番石榴等，都含有較多的水溶性纖維，既能夠清掃腸道，也能夠調(diào)整腸內(nèi)的菌群環(huán)境。

3.要細(xì)嚼慢咽

吃飯經(jīng)常性狼吞虎咽，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而減緩腸道蠕動的速度。而且，如果吃飯速度過快，那么食物中的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等，就無法得到有效且充分的吸收，結(jié)果就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)流失。久而久之，我們的腸胃就會處于失衡的狀態(tài)。

腸道嬌氣怎么辦的方法有哪些上述進(jìn)行了簡單的介紹，不知道大家明白了沒。如果有腸道嬌氣的情況，及時調(diào)理，讓健康快回來。