你知道嗎？腸道敏感是“腸道菌群失調”的重要表現(xiàn)，健康的腸道里有大量的有益菌，就像長滿植被的土地。在腸道菌群失調時，腸道就會像土地一樣出現(xiàn)荒漠化，經不起致病因素的侵擾，若有不易消化的食物或藥物的刺激，腸道敏感的人就會反復出現(xiàn)鬧肚子的情況。那么，腸道敏感如何調理好呢？

腸道敏感如何調理好呢？

1.清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會使腹瀉變得嚴重，更不能吃辛辣、冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導致腹痛、腹脹等問題。

2.注意保暖

長期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因為頻繁的拉稀會導致身體里的電解質、維生素及其他營養(yǎng)物質的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等情況，這時候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問題。

3.多喝溫水

每次身體有點不舒服的時候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實是科學有效的，因為溫水的溫度與身體的溫度相近，經常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強其對營養(yǎng)物質的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

腸道敏感如何調理好呢的答案就是這些了，調理方法有很多，上述僅供大家參考。