你知道嗎？腸道敏感是“腸道菌群失調(diào)”的重要表現(xiàn)，健康的腸道里有大量的有益菌，就像長(zhǎng)滿植被的土地。在腸道菌群失調(diào)時(shí)，腸道就會(huì)像土地一樣出現(xiàn)荒漠化，經(jīng)不起致病因素的侵?jǐn)_，若有不易消化的食物或藥物的刺激，腸道敏感的人就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)鬧肚子的情況。那么，腸道敏感如何調(diào)理好呢？

腸道敏感如何調(diào)理好呢？

1.清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應(yīng)該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會(huì)使腹瀉變得嚴(yán)重，更不能吃辛辣、冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導(dǎo)致腹痛、腹脹等問(wèn)題。

2.注意保暖

長(zhǎng)期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因?yàn)轭l繁的拉稀會(huì)導(dǎo)致身體里的電解質(zhì)、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等情況，這時(shí)候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問(wèn)題。

3.多喝溫水

每次身體有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，總是能聽到周圍人說(shuō)多喝溫水，以至于大家開始對(duì)這句話免疫。但是多喝溫水確實(shí)是科學(xué)有效的，因?yàn)闇厮臏囟扰c身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營(yíng)養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會(huì)有所提高，能更好地抵御外來(lái)病菌從而避免腹瀉。

腸道敏感如何調(diào)理好呢的答案就是這些了，調(diào)理方法有很多，上述僅供大家參考。