便秘是一種常見癥狀,老人、孩子、久坐的上班族、學(xué)生黨都成為了高發(fā)群體。更有不少人因?yàn)?a target="_blank">長(zhǎng)期便秘,引發(fā)了上火、口臭、長(zhǎng)痘等其他問題。那么長(zhǎng)期便秘是什么原因呢?便秘吃什么好呢?

從人們的日常生活習(xí)慣來(lái)看,關(guān)于長(zhǎng)期便秘的原因,常見的有以下三種:

1、飲水過少

水對(duì)于人體健康十分重要,如果每天攝入的水分過少會(huì)使得身體缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥,從而造成便秘。

2、運(yùn)動(dòng)量不足

很多人工作時(shí)屬于久坐一族,另外加上工作壓力大,回家之后吃完飯就癱軟在沙發(fā)上,導(dǎo)致平時(shí)運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。長(zhǎng)期身體不運(yùn)動(dòng),腸道也會(huì)跟著偷懶,而腸道蠕動(dòng)過于緩慢也不利于排便。

3、飲食不當(dāng)

粗纖維的食物殘?jiān)軌虼碳つc道蠕動(dòng),是有助于排便的。但當(dāng)代人的飲食過于精細(xì),食物中缺乏足夠的纖維素,人體攝入的纖維素過少也就使得腸蠕動(dòng)速度減慢,糞便難以排出。

長(zhǎng)期便秘是什么原因?根據(jù)以上分析,可以歸結(jié)為水分?jǐn)z入過少、腸道蠕動(dòng)異常。水分?jǐn)z入少的情況自然需要注意多喝水;而腸道蠕動(dòng)異常,深入去分析的話,其實(shí)是腸道內(nèi)有益菌數(shù)量減少,有害菌占據(jù)上風(fēng)引起的腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,改變飲食結(jié)構(gòu)固然能緩解便秘,但對(duì)于已經(jīng)是長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說,長(zhǎng)期便秘的解決方法更需要從腸道菌群失調(diào)這個(gè)根源問題入手。

要調(diào)節(jié)腸道菌群,嚼乳酸菌素片是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槿樗峋仄械暮诵某煞秩樗峋?正是調(diào)理腸道菌群的好助手,而且它誕生至今已有近50年歷史了,無(wú)論是有效性還是安全性都受到了廣泛認(rèn)可。乳酸菌素能夠幫助腸道自己“養(yǎng)”出有益菌,讓有益菌在腸道菌群中處于優(yōu)勢(shì)地位,同時(shí)還會(huì)選擇性地殺死有害菌,直至腸道菌群重新恢復(fù)平衡,進(jìn)而逐步解決便秘問題。另外乳酸菌素還能夠養(yǎng)護(hù)腸道有益菌的生長(zhǎng),讓有益菌和腸道黏膜結(jié)合形成保護(hù)腸道的生態(tài)屏障,提高腸道的免疫力,阻擋致病菌進(jìn)入腸道繼續(xù)搞破壞,避免便秘反復(fù)出現(xiàn)。

如果不知道選什么乳酸菌素片的話,可以試試利活乳酸菌素片,江中制藥旗下的,品質(zhì)比較有保障,它用鮮牛奶作為原料,經(jīng)過天然發(fā)酵制成,所以成分是安全的,溫和起效,并且嚼起來(lái)酸酸甜甜的,還伴隨著濃濃的奶香味,可謂是老少皆宜。小盒裝固體片劑,可以隨身攜帶,隨時(shí)隨地嚼一嚼,很方便。

長(zhǎng)期便秘是什么原因和便秘吃什么好這兩個(gè)問題,相信大家已經(jīng)有所了解了。心動(dòng)不如行動(dòng),長(zhǎng)期便秘人群可以常備利活乳酸菌素片,每天嚼幾片,調(diào)理好腸道菌群,早日輕松排便。