腸道，是人體健康的重要器官，一個人腸道的狀態(tài)，決定了身體的健康和容顏。這是因?yàn)?，人體所需要的，大部分營養(yǎng)，都是由腸道來進(jìn)行消化吸收的。只有腸道健康了，身體才會處于一個良好的狀態(tài)。腸道不好就容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等腸道問題，那么腸道不好的人如何調(diào)理？

腸道不好如何調(diào)理？

1.輕斷食，做正確的輕斷食是可以幫助你重置你的腸道菌群，你要知道，壞的腸道菌群是需要更長的時間來繁殖，所以說呢，有一段時間不進(jìn)食，他是會先被餓死。

2.補(bǔ)充益生元加上益生菌，益生元就是我們說的益生菌的養(yǎng)料，這時候你身體里壞的益生菌已經(jīng)先被餓死了，所以你要給你好的益生菌提供足夠的養(yǎng)料。很多蔬菜當(dāng)中都含有非常豐富的益生元，比如說大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍、豆科蔬菜和十字花科蔬菜等。

3.少米、精面等精制碳水，因?yàn)檫@些食物營養(yǎng)少，沒有膳食纖維，只有熱量，容易發(fā)胖，吃完了還，對我們的腸道也沒有好處，想吃碳水可以適量地吃優(yōu)質(zhì)碳水，像藜麥、燕麥、蕎麥、黑麥或者紅薯、山藥之類的。

4.多吃綠葉菜，增加微量元素和天然的膳食纖維，多吃一些十字花科的蔬菜，像西蘭花、花椰菜、菠菜、魚。難等，而且要做到多種多樣，避免常年只吃一兩種。

以上就是腸道不好的飲食調(diào)理方法了，另外，如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動，做家務(wù)，這些方式也可以讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動力提高，身體才能保持健康。