腸道作為人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，同時(shí)還承擔(dān)抵御疾病的重任。它要是生病了，全身上下都可能被連累。

腸道如何影響全身健康：

腸道中有幾千種細(xì)菌，重達(dá)1.5公斤，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。

如果腸道健康，致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。

如果腸道屏障功能受損，致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。

一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示，人腸道菌群變化與動(dòng)脈粥樣硬化和中風(fēng)相關(guān)聯(lián)。當(dāng)正常人腸道出現(xiàn)炎癥、不適時(shí)，會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

另有研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

哪些習(xí)慣在悄悄摧毀我們的腸道？

1.吃得太油膩

長(zhǎng)期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降。

2、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥者容易便秘，常見(jiàn)的情況便是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。此外，吃得太少會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。務(wù)必按時(shí)吃飯，每頓飯都吃七分飽，少吃太涼的食物和飲料，避免引發(fā)腹痛、腹瀉。

3、濫用抗生素

濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、腸胃炎等風(fēng)險(xiǎn)增加。

腸道菌群紊亂，有益菌減少，怎么辦呢？

傳統(tǒng)的方法是通過(guò)直接服用益生菌補(bǔ)充劑、酸奶、活菌粉等，將有益菌“送入”腸道。但有益菌在進(jìn)入人體后，會(huì)經(jīng)過(guò)唾液、胃酸、膽汁的多重“考驗(yàn)”，最后能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用的并不多。另外，長(zhǎng)期直接補(bǔ)充外來(lái)益生菌，也可能會(huì)造成腸道“變懶”，自主繁殖有益菌的能力減弱，抑制自身腸道菌群恢復(fù)功能。因此，與其攝入外來(lái)的益生菌，不如讓腸道自己養(yǎng)出有益菌。

腸道不好吃什么能養(yǎng)菌？嚼一嚼養(yǎng)一養(yǎng)，養(yǎng)出自己的有益菌

每天只需嚼一嚼江中利活乳酸菌素片即可。乳酸菌素片是采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成，成分安全，從中得到的乳酸菌素成分，就是有效的腸道養(yǎng)料，它不怕高溫，不怕胃酸，到達(dá)腸道后改善腸道環(huán)境，可以促生腸道內(nèi)的有益菌。養(yǎng)出來(lái)的新生代有益菌生命力、戰(zhàn)斗力、適應(yīng)力都很強(qiáng)，可直接加入到有益菌群中，壯大有益菌群的力量，與有害菌抗衡。并且利活乳酸菌素片還可以選擇性地殺死有害菌群，助力人體養(yǎng)出一個(gè)健康均衡的腸道菌群，養(yǎng)出一個(gè)健康的腸道。

以上就是“腸道不好吃什么能養(yǎng)菌”的相關(guān)內(nèi)容?？偟膩?lái)說(shuō)，想要保護(hù)好腸道，需要自律，飲食方面控制好，保持清淡飲食，避免經(jīng)常吃一些辛辣刺激、油膩的食物，保持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免濫用抗生素等，腸道的健康才能得到保障。