腸道作為人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)，同時還承擔抵御疾病的重任。它要是生病了，全身上下都可能被連累。

腸道如何影響全身健康：

腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數(shù)比人體自身細胞還多10倍。

如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。

如果腸道屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。

一項聯(lián)合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關(guān)聯(lián)。當正常人腸道出現(xiàn)炎癥、不適時，會增加中風風險。

另有研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

哪些習慣在悄悄摧毀我們的腸道？

1.吃得太油膩

長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降。

2、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥者容易便秘，常見的情況便是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。此外，吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。務(wù)必按時吃飯，每頓飯都吃七分飽，少吃太涼的食物和飲料，避免引發(fā)腹痛、腹瀉。

3、濫用抗生素

濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)?？股卦跉⑺缐募毦耐瑫r，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、腸胃炎等風險增加。

腸道菌群紊亂，有益菌減少，怎么辦呢？

傳統(tǒng)的方法是通過直接服用益生菌補充劑、酸奶、活菌粉等，將有益菌“送入”腸道。但有益菌在進入人體后，會經(jīng)過唾液、胃酸、膽汁的多重“考驗”，最后能活著到達腸道并發(fā)揮作用的并不多。另外，長期直接補充外來益生菌，也可能會造成腸道“變懶”，自主繁殖有益菌的能力減弱，抑制自身腸道菌群恢復(fù)功能。因此，與其攝入外來的益生菌，不如讓腸道自己養(yǎng)出有益菌。

腸道不好吃什么能養(yǎng)菌？嚼一嚼養(yǎng)一養(yǎng)，養(yǎng)出自己的有益菌

每天只需嚼一嚼江中利活乳酸菌素片即可。乳酸菌素片是采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全，從中得到的乳酸菌素成分，就是有效的腸道養(yǎng)料，它不怕高溫，不怕胃酸，到達腸道后改善腸道環(huán)境，可以促生腸道內(nèi)的有益菌。養(yǎng)出來的新生代有益菌生命力、戰(zhàn)斗力、適應(yīng)力都很強，可直接加入到有益菌群中，壯大有益菌群的力量，與有害菌抗衡。并且利活乳酸菌素片還可以選擇性地殺死有害菌群，助力人體養(yǎng)出一個健康均衡的腸道菌群，養(yǎng)出一個健康的腸道。

以上就是“腸道不好吃什么能養(yǎng)菌”的相關(guān)內(nèi)容。總的來說，想要保護好腸道，需要自律，飲食方面控制好，保持清淡飲食，避免經(jīng)常吃一些辛辣刺激、油膩的食物，保持做適當?shù)倪\動，避免濫用抗生素等，腸道的健康才能得到保障。