便秘、腹瀉是現(xiàn)代人經(jīng)常會遇到的腸道問題，很多人為此飽受折磨：要么是馬桶一坐至少半個小時，為了排大便精疲力盡；要么就是吃點涼的就腹瀉、腹痛，甚至還沒有吃什么，早上一起床就便溏，動不動就感覺腹脹……時間久了，吃不好、睡不香，腸道也被折磨得夠嗆！

明明沒有嚴重的消化道疾病，為什么也飽受便秘、腹瀉等困擾？其實，根源在于腸道的“有益菌”在減少，腸道菌群失調(diào)！

腸道的菌群通常分為有益菌、中性菌和致病菌三種，它們相互平衡，共同組成了腸道微生態(tài)。有益菌多，則身體強壯，有害菌多，則會引發(fā)腹瀉、便秘、腹脹等一系列不適。

腸道菌群失調(diào)，補菌有用嗎?

補菌意為補充益生菌，那調(diào)理腸道的益生菌有哪些？常見的比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等。只要補充一定量的益生菌，腸道有益菌就會增多增強，占據(jù)上風。

只是這種方法在補充有益菌時，大部分活菌在儲存、運輸時易失活，在服用時又容易被胃酸、膽汁等消化液殺死，能夠到達腸道并定植的微乎其微，見效慢且效果不穩(wěn)定。另外，長期直接補充外來益生菌，也可能會造成腸道“變懶”，自主繁殖有益菌的能力減弱，抑制自身腸道菌群恢復功能。

相比補菌，養(yǎng)菌更靠譜

相比補菌，養(yǎng)菌沒有太多的注意事項，而且能越養(yǎng)越多，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可，比如江中利活乳酸菌素片。利活乳酸菌素片是一種專業(yè)的腸道微生態(tài)制劑，其核心成分乳酸菌素能幫助腸道，“養(yǎng)”出自己的有益菌，并有選擇性的殺死有害菌，來保持腸道菌群的平衡。和補菌不同，這樣的養(yǎng)菌方式，會讓腸道內(nèi)的有益菌越來越多，而且這些養(yǎng)出來的原生有益菌，也能更好更快地適應腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長，維護腸道菌群的平衡與穩(wěn)定，養(yǎng)出一個健康的腸道！

結(jié)語：以上就是關于“調(diào)理腸道的益生菌有哪些”的相關內(nèi)容，該如何選擇相信大家心中都有了答案。萬病始于腸，腸道健康才是真的健康！