日常生活中腸道不好的人有很多，他（她）們吃點辣的就鬧肚子，吃點涼的肚子就咕嚕嚕叫個不停。盡管如此，也似乎很少有人會關(guān)注自己的腸道健康，更不會知道經(jīng)常拉肚子是腸道菌群在作怪。

腸道菌群失衡是多種疾病的根源

人的腸道內(nèi)本來就有著許多種細菌，身體的穩(wěn)態(tài)和腸道的免疫功能在不同程度上依賴于菌群的平衡。當(dāng)人體內(nèi)的細菌以一種合理的比例存在、大家相安無事時，人就處于健康狀態(tài)。一旦體內(nèi)菌群失去平衡，其中一種或幾種菌大量繁殖，侵占其他細菌的生存空間，并釋放出不好的物質(zhì)，就可能出現(xiàn)經(jīng)常拉肚子、便秘、免疫力低等問題。

腸道菌群的失調(diào)可由多方面因素導(dǎo)致，如年齡、生活方式、飲食習(xí)慣、免疫力以及抗生素的應(yīng)用等。

所以，腸道不好經(jīng)常拉肚子怎么辦？調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的分布，恢復(fù)菌群平衡，是促進人體恢復(fù)健康狀態(tài)的關(guān)鍵。

1、規(guī)律飲食作息

腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規(guī)律，動輒熬夜通宵；飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，喜嘗新鮮事物。長期下來，腸道菌群勢必失調(diào)，引發(fā)多種疾病。

2、平衡膳食

多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既喂飽了腸道菌群，也能為身體提供多種維生素和微量元素；而長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利于腸道菌群生長，也增加自身患三高的風(fēng)險。比如說芹菜、菠菜、蘆筍等這些蔬菜，還有豆類，比如納豆和大豆，這些食物富含天然的食物纖維，日?？梢远喑砸恍?。

3、切勿濫用抗生素

長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將有益菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡。因此，必須遵照醫(yī)囑，按量使用。

4、補充有益菌

市面上益生菌補劑的產(chǎn)品類型有很多，像是不少酸奶和飲料中都有益生菌添加，相當(dāng)于把有益菌吃進去，或者直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品，能在一定程度上壯大、平衡腸道菌群。

只是，作為一種“活”菌制劑，益生菌補劑的使用過程中需要注意以下幾點：

1、活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。

2、活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

其實，腸道自己養(yǎng)出來的有益菌更適合自己

“養(yǎng)菌”相比補菌簡單不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。當(dāng)其核心成分乳酸菌素進入腸道后，不僅會幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，還會精準(zhǔn)殺死有害菌，改善腸道環(huán)境。和補菌不同，這樣的養(yǎng)菌方式，會讓腸道內(nèi)的有益菌越來越多，而且這些養(yǎng)出來的原生有益菌，也能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長。腸道菌群平衡了，拉肚子這類腸道問題也會減少很多。

而且乳酸菌素片還不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片為例，其核心成分就是乳酸菌素，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香，一家老小都適用。

總結(jié)

腸道不好經(jīng)常拉肚子怎么辦？大家不妨按照上述方法進行調(diào)理。其實，日常保養(yǎng)腸道最簡單的方法就是注意飲食習(xí)慣，吃飯記得細嚼慢咽，再忙也要好好吃飯，對自己的腸道好一點。