現(xiàn)在很多人都有濕氣重的情況，尤其是中老年人，隨著年齡的增長，脾胃功能越來越差，運化水濕的能力減退，導致體內(nèi)堆積很多濕氣。濕氣重對人體健康的影響很大，它不僅會引起很多不適癥狀，還是很多慢性疾病的源頭。所以，日常生活中，如果中老年朋友存在下面這幾個癥狀，說明體內(nèi)濕氣重，要盡濕。

1.全身乏力

濕氣重的人，即使睡眠充足，還是會容易疲勞乏力，整天都提不起精神，懶得活動，頭昏腦脹，記憶力也會有所減退。

2.胃口不好

體內(nèi)濕氣重的時候，往往還會影響胃腸的正常消化，從而出現(xiàn)消化不良、食欲減退的情況。明明到了吃飯的時候，卻沒有饑餓的感覺，以前自己喜歡吃的，也提不起胃口。

3.關節(jié)酸痛

如果體內(nèi)濕氣重，時間長了會導致身體氣血運行不暢，就會侵犯關節(jié)，導致關節(jié)出現(xiàn)沉重、酸痛的癥狀，嚴重還會引發(fā)關節(jié)炎，導致關節(jié)屈伸不利。

4.大便不成形

很多中老年朋友都有大便不成形的癥狀，一般都會覺得自己飲食不注意導致的，其實經(jīng)常大便不成形，還有可能是體內(nèi)水濕重導致，要引起重視。

中老年朋友如果有上述濕氣重的癥狀，平時要注意排濕，這樣才更有利于身體健康。今天，小編就給中老年朋友分享幾個能有效排濕的方法，大家有需要的不妨試試。

1.艾葉泡腳

艾葉是一種常見的中草藥，入肝、脾胃經(jīng)，具有溫經(jīng)止血、驅(qū)寒除濕的功效。平時在泡腳時加入艾葉，能夠疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，緩解濕氣重的同時，還能改善睡眠。不過需要注意，不是所有人都適合用艾葉泡腳，使用前要咨詢醫(yī)生，而且比較好先用水把艾葉煮好，待水溫40度左右時泡更好，泡15分鐘左右即可。

2.適當運動

很多中老年朋友，由于上了年紀懶得運動，這樣也會導致身體濕氣越來越多。建議大家平時可以適當選擇一些低強度的有氧運動，比如散步、打太極、打羽毛球、跳廣場舞等，運動時間以微微出汗，不疲勞為宜，長期堅持能促進血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助排出體內(nèi)濕氣。

3.飲食調(diào)理

一般來說，中老年人濕氣重，大多都是脾胃虛弱導致的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁怙嬍?，不要吃生冷油膩的食物，注意三餐?guī)律有度，也可以適當補充一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如山藥、薏米、白扁豆、紅棗等，如果想要更好的排濕效果，也可以在醫(yī)生指導下，根據(jù)自身情況服用參苓白術散、健脾丸、閑醫(yī)堂茯苓薏仁粉等，這種中成藥能健脾養(yǎng)胃，有非常好的排濕效果。