隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來(lái)越大、熬夜時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。我們都知道熬夜對(duì)皮膚不好，但你可知熬夜同樣也會(huì)使得腸道出現(xiàn)問(wèn)題。經(jīng)常熬夜的人，最明顯的特征之一就是容易便秘。

常熬夜“腸”遭殃！

被譽(yù)為人體的“第二大腦”的腸道，不但是人體最大的免疫消化器官，同時(shí)也是最大的微生態(tài)系統(tǒng)，對(duì)人的身心健康有著舉足輕重的作用。頻繁地熬夜、失眠，打破了身體正常的修養(yǎng)規(guī)律，就會(huì)對(duì)人體腸道產(chǎn)生刺激，進(jìn)而導(dǎo)致腸道菌群紊亂。腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌滋生，就會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹脹、免疫降低等各種問(wèn)題。

熬夜便秘了怎么辦？

1、杜絕熬夜，拯救腸道健康

人在入睡后，腸道蠕動(dòng)減緩，腸道也在“休息”，所以為了健康，要合理安排生活和工作，盡可能地減少熬夜的現(xiàn)象。每天按時(shí)睡覺(jué)、起床、吃飯，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我們應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來(lái)，積極參加體育鍛煉，尤其是腹部和盆底肌肉的鍛煉，這有利于改善排便功能。

2、平衡菌群，呵護(hù)腸道健康

補(bǔ)菌補(bǔ)對(duì)了才有效

要說(shuō)平衡腸道菌群，給腸道補(bǔ)充有益菌是個(gè)方法，比如喝些酸奶，吃些活菌片，或者直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品等。要是想達(dá)到增加有益菌的效果，這些注意事項(xiàng)大家必須得知道：（1）活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過(guò)37度。（2）活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品才行。（3）粉狀益生菌產(chǎn)品，沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個(gè)小時(shí)才想起來(lái)喝一口，都是達(dá)不到效果的。

嚼嚼乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道有益菌

和補(bǔ)菌不同，嚼嚼乳酸菌素片這樣的養(yǎng)菌方式更為簡(jiǎn)單高效。乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素不怕高溫和胃酸進(jìn)入腸道后，不僅會(huì)幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，還會(huì)精準(zhǔn)殺死有害菌，改善腸道環(huán)境。而且這些養(yǎng)出來(lái)的原生有益菌，能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長(zhǎng)，讓腸道內(nèi)的有益菌越來(lái)越多，更有利于長(zhǎng)期維持腸道菌群平衡。此外，它還能和腸道粘膜一起形成一道生態(tài)屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，讓便秘等腸道問(wèn)題不再反復(fù)。

比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片的核心成分就是乳酸菌素，由鮮牛奶經(jīng)天然發(fā)酵制成的酸奶咀嚼片，安全可靠有保證，且便于攜帶，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，嚼起來(lái)味道非常好。

以上就是熬夜便秘了怎么辦的方法介紹了。雖說(shuō)熬夜有時(shí)候是在所難免的，但是熬夜帶來(lái)的便秘后果卻讓人難以接受，所以如果大家真的是非熬夜不可的話，就比較好多吃一些水果，其中包括蘋(píng)果、香蕉之類(lèi)的，日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，這些都有利于改善便秘，對(duì)人的身體也有很大的好處。