我們每天吃進去的食物，滿足我們口腹之欲的同時，還養(yǎng)活了腸道中不計其數(shù)的腸道菌群。腸道菌群與人體健康息息相關(guān)。正常情況下，腸道菌群定植在人體的腸道內(nèi)，與人體保持動態(tài)平衡，互利共生。但這種平衡在特殊情況下一旦被打破就會造成腸道菌群失調(diào)，繼而會直接或間接影響人體健康。

哪些原因會導(dǎo)致腸道菌群的失衡？

1、不良生活習慣。暴飲暴食，吸煙飲酒，飲食作息不規(guī)律。如長期吃快餐、泡面等不健康食品、攝入被細菌污染的食物。

2、濫用抗生素藥物。在殺死有害菌的同時也會殺死有益菌，降低身體免疫力，引起便秘或腹瀉等。

3、精神因素。精神壓力大，總是焦慮不安或抑郁等會紊亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響腸道生理功能。

腸道菌群失調(diào)會出現(xiàn)哪些癥狀？

1、免疫力低下，容易感冒

2、食物不耐受，突然對某些食物過敏，但以前從未過敏過。

3、有益菌數(shù)量減少，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良、口臭等，還容易出現(xiàn)腹瀉、便秘等腸道不適。

4、身體疲勞，經(jīng)常會感到疲憊和懶惰，身體還會出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)甚至是營養(yǎng)不良。

5、皮膚容易過敏或者引發(fā)其他皮膚疾病。

如何“平衡”好腸道菌群？

1、糾正飲食過量或者運動不足等不良的生活習慣，堅持戒煙戒酒、適當運動等健康生活方式。

2、吃營養(yǎng)豐富，富含纖維的食物。如芹菜、洋蔥、蘆筍、有豆類、魔芋等，少吃對腸道菌群危害的加工食品，改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進有益菌生長，改善菌群平衡。

3、正確、合理使用抗生素類藥物。

4、保持心情愉悅。覺得壓力大、心情不好時，做一些自己喜歡能讓自己高興的事，如聽歌、跑步、看喜劇、出去散步等。

5、補充有益菌。

當感到腸胃消化欠佳、腹瀉或便秘時，可科學合理補充有益菌，比如吃些酸奶、活菌片、益生菌制劑等。通過補菌的方式使腸道有益菌增多，占據(jù)上風。不過，幾個注意事項務(wù)必要知道：（1）菌種要安全、數(shù)量要充足。目前的益生菌市場魚龍混雜，不足量添加、以次充好的情況經(jīng)常發(fā)生，還要注意是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。（2）活性有保證?；罹荒透邷兀蟛糠之a(chǎn)品需低溫儲存；沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導(dǎo)致活菌量大大減少，因此要選擇采用包埋技術(shù)的。

嚼嚼乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道有益菌

相比補菌，嚼嚼乳酸菌素片這種養(yǎng)菌方式相對更簡單高效。它的核心成分是乳酸菌素，其耐高溫，不怕胃酸，穩(wěn)定性好，到達腸道后，不僅可以幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，還會選擇性殺死有害菌，改善腸道環(huán)境。這些養(yǎng)出來的原生有益菌，能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長，會讓腸道內(nèi)的有益菌越來越多，逐漸壯大有益菌隊伍，直至腸道菌群恢復(fù)平衡。腸道太平了，便秘、拉肚子等這類腸道問題會減少很多。比如常見的江中利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，老人小孩都喜歡。

總結(jié)

居家常備江中利活乳酸菌素片，養(yǎng)好腸道有益菌，有效改善腸道菌群失衡，維護腸道健康就是保證身體健康。