腹瀉想必大家都非常熟悉，是一種常見的癥狀。一般大便質地稀薄，次數(shù)頻繁，排便有急迫感，“菊花”不適，可以說非常的痛苦，更何況是長期腹瀉的朋友們。長期腹瀉病程一般持續(xù)2個月以上。但是有很多人卻覺得這是小毛病不以為然，并不會去深究長時間腹瀉是什么原因造成的。但其實，長時間腹瀉多半是腸道菌出的失調(diào)信號！

腸道菌群的平衡，對我們的身體健康至關重要

腸道是人體重要的消化器官，人體腸道內(nèi)的微生物中，超過99%都是細菌。

這些數(shù)目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，身體健康的人體內(nèi)有益菌的比例達到70%。正常情況下，腸道菌群的生態(tài)環(huán)境是保持平衡的，一旦這種模式被破壞，直接影響腸道健康，腹痛、腹瀉、便秘等腸道不適是菌群失衡最常見問題。其中，長期飲食不均衡、濫用抗生素、年齡增長等都是導致菌群失衡的常見因素。

如何恢復并維持腸道菌群平衡，改善長時間腹瀉？

1、均衡膳食

合理膳食對腸道微生態(tài)的保護與調(diào)節(jié)起重要作用，其中可溶性膳食纖維所起的作用尤為重要。

膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、菌類等，能夠促進排便，少吃高脂肪、高熱量、添加劑類食品，“病從口入”，許多疾病都是長期的不良飲食習慣造成的，吃的垃圾食品越多，腸道內(nèi)壞菌就生長的越快。

2、合理應用抗生素

長期濫用抗生素，不僅能殺死體內(nèi)有害菌，也能殺死有益菌，同時導致細菌耐藥，合理使用抗生素對預防腸道菌群失衡非常重要。

3、補充有益菌

（1）補充益生菌是增加體內(nèi)有益菌數(shù)量的辦法之一

平時吃益生菌類的食物，或服用一些直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品，都屬于補菌的方式。要是想達到效果，這些注意事項大家必須得知道：一定要保障產(chǎn)品的儲存溫度?；罹遣荒荛L期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會減少；溫水沖服?；罹倪m宜生存溫度是37℃左右，與人體體溫接近。所以用于粉狀益生菌產(chǎn)品的水，應先嘗一嘗溫度，以不燙、接近體溫為宜。

（2）常備乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道有益菌，提高腸道免疫力

調(diào)節(jié)腸道菌群，最簡單直接的辦法還是嚼乳酸菌素片。它的核心成分是乳酸菌素，其耐高溫，不怕胃酸到達腸道后不僅可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，逐漸壯大有益菌隊伍，還會選擇性殺死有害菌，提高腸道免疫力，讓腸道菌群重新實現(xiàn)平衡狀態(tài)。此外，它還能和腸道粘膜一起建立一道生態(tài)屏障來抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止腹瀉反復。比如倍受大眾青睞的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，一家老小都喜歡。

看完上文，關于“長時間腹瀉是什么原因”大家都了解了吧。腸道菌群失調(diào)是大多數(shù)人容易忽視的問題，但因此引發(fā)的腹瀉等疾病卻會給人體健康帶來嚴重的后果。所以早點補充有益菌，糾正失衡的菌群，便能盡早恢復健康提高生活質量。