便秘想必大家都不陌生，可能經(jīng)歷過，也可能此時正在經(jīng)歷。有些人可能覺得便秘沒什么大問題，通常不會有過多的在意，可是很多人不知道，長時間便秘不僅僅會讓人感到尷尬，其實(shí)對身體的傷害也是很大的。下面一起來看看長期便秘會有什么危害。

長期便秘會有什么危害？

首先，會腹脹難受。因?yàn)榻?jīng)常便秘會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，一些食物進(jìn)入身體之后不能及時的消化，經(jīng)常就會感覺腹脹難受、吃不下東西、甚至面貌也會隨著時間慢慢變差等，長時間就會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

其次，引發(fā)一些肛腸疾病。經(jīng)常出現(xiàn)便秘，在排便時大便就會擠壓到肛管附近的血管組織，嚴(yán)重時還會撕扯到肌肉組織，導(dǎo)致痔瘡的問題出現(xiàn)，一旦得了痔瘡經(jīng)常就會疼痛難忍。

最后，還會引發(fā)一些心腦血管疾病。經(jīng)常排便困難還會使血壓升高，尤其對于一些中老年人來說便秘的反復(fù)無常，容易有中風(fēng)的危險以及心絞痛等。

長期便秘的根源是什么？

腸道菌群失衡是長期便秘的重要發(fā)病機(jī)制?；颊?a target="_blank">益生菌減少，致病菌增加，存在明顯的腸道菌群紊亂。當(dāng)人體住滿足夠的有益菌時，人就會處于健康的狀態(tài)，但是一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時，那么便秘、腹瀉、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來，包括心腦血管疾病、冠心病、腸道疾病等都會紛沓而至。

如何讓自己的腸道中擁有足夠的有益菌，來維持菌群平衡，改善便秘呢？

1、適量攝入富含膳食纖維的食物

膳食纖維的適量攝入有助于有益菌群的生長，另外也可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘等腸道問題的發(fā)生。所以，生活中建議大家可以適當(dāng)增加粗雜糧、新鮮蔬菜的攝入量，燕麥、紅薯、蕎麥、雜豆類食品都是建議大家可以經(jīng)常吃的；另外每日也應(yīng)該保證新鮮蔬菜和水果的攝入量。

2、外補(bǔ)有益菌

喝酸奶、吃活菌片、活菌粉劑等是補(bǔ)充有益菌的常見方式，但很多人忽略了一些注意事項：比如大部分活菌類產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。

3、乳酸菌素片養(yǎng)菌更可靠

與補(bǔ)菌不同，養(yǎng)菌方式更簡單有效?？蓭椭c道自己養(yǎng)出“量身定制”的菌群，按需“養(yǎng)”出有益菌。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，酸甜可口，奶香濃郁，老少皆宜，而且核心成分乳酸菌素耐高溫、胃酸，可常溫保存，方便攜帶。

看完上文，大家對于長期便秘會有什么危害是不是有了更多的了解。深受便秘困擾的朋友，要想每天都保持一個很好的心情就要想辦法及時擺脫便秘的困擾，以上方法大家平時可以嘗試一下，對于便秘的緩解是有一定的好處的。如果長時間便秘的癥狀依然沒有得到改善，可以考慮去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，以免一些其他的疾病出現(xiàn)。