稍微吃點(diǎn)辣或喝點(diǎn)酒就反反復(fù)復(fù)鬧肚子；吃點(diǎn)涼的肚子就開始咕嚕咕嚕叫個(gè)不停......平時(shí)千萬不要忽視這些我們認(rèn)為的“小毛病”。這些被反反復(fù)復(fù)鬧肚子困擾的朋友大多是因?yàn)槟c道菌群失衡。

腸道菌群對(duì)人體健康的重要性

腸道菌群這個(gè)看似每個(gè)人都看不見、摸不著的菌群，實(shí)際上對(duì)人體健康有著不容忽視的影響。腸道菌群分為三類：有益菌、中性菌、有害菌。他們就像在身體內(nèi)“拔河”一樣，牽制著菌群的平衡，相互之間不能缺少。當(dāng)身體菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，則不會(huì)對(duì)健康帶來威脅；而一旦有益菌數(shù)量減少、或者有害菌增多，導(dǎo)致菌群失去平衡，這時(shí)我們就要小心了。如果反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，多半就是腸道菌群失衡了。

那腸道菌群失衡，反反復(fù)復(fù)鬧肚子怎么辦？想要擺脫菌群失衡帶來的困擾，當(dāng)然，必須要保持腸道菌群的平衡。

補(bǔ)菌能有效果嗎？

補(bǔ)菌即通過喝些酸奶，吃些奶酪，或是喝些直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品來幫助補(bǔ)充腸道有益菌。要是想達(dá)到效果，這些注意事項(xiàng)大家不能忽略：一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度。活菌類產(chǎn)品不能長(zhǎng)期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會(huì)減少。其次，粉狀益生菌產(chǎn)品沖泡溫度以37度為宜，沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個(gè)小時(shí)才想起來喝一口，都是達(dá)不到效果的。

養(yǎng)菌作用大

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌方式更為簡(jiǎn)單易行，只需嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片能幫腸道自己量身定制，按需“養(yǎng)”出適合自己的有益菌。就拿常見的利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，家中老人大人小孩都能吃。

小結(jié)

反反復(fù)復(fù)鬧肚子怎么辦？恢復(fù)腸道菌群平衡是關(guān)鍵。日常嚼嚼利活乳酸菌素片，將鬧肚子拒之千里。平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不要吃不干凈的食物，注意好這些小細(xì)節(jié)，鬧肚子現(xiàn)象也能很少發(fā)生。