便秘是日常生活里經(jīng)常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，女生經(jīng)常便秘是什么原因呢？

1、身體缺乏活動。久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

2、不良排便習(xí)慣。工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

3、節(jié)食過度

很多女性為了減肥，每頓飯都會減少攝入的食物量。這樣一來就會導(dǎo)致我們腸道內(nèi)的東西太少，并且膳食纖維攝入的過少，這樣的話排便自然就通暢不了。另外，一些女性為了追求效果長期服用減肥類藥物，這樣的方式對于腸道的刺激較大，容易造成腸道菌群失調(diào)，引起便秘、腹瀉、腹痛等問題。

女生經(jīng)常便秘如何改善？

1、堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動可以改善腸道的蠕動情況，讓你的腸道肌肉變得更強(qiáng)壯。這樣一來就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就遠(yuǎn)離你了。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天在早上起床的時候固定一個時間點(diǎn)去上廁所，不管是有沒有便意，要讓你的身體養(yǎng)成習(xí)慣在這個時間點(diǎn)排便。堅(jiān)持一段時間，身體就會出現(xiàn)條件反射的，每天早上的這個時間就會想要去廁所。

3、均衡營養(yǎng)，增加粗纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、麥麩等，可增加腸道內(nèi)的水分聚集，促進(jìn)腸蠕動；

另外，還要注意調(diào)節(jié)腸道菌群

補(bǔ)充有益菌

腸道菌群失調(diào)時，可食用酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來幫助腸道增加有益菌，要是想達(dá)到效果，需要注意幾點(diǎn)：活菌不耐高溫，大多產(chǎn)品需要低溫保存，服用時也要用37℃左右的溫水沖服。沖好的粉狀益生菌產(chǎn)品要及時服用，在空氣中放置過久可能會失去活性，無法發(fā)揮藥效。

養(yǎng)出有益菌

腸道菌群失調(diào)除了補(bǔ)菌方法外，還可采取養(yǎng)菌的方式，這種方法可幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。比如常見的利活乳酸菌素片采用的就是養(yǎng)菌模式，它采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫和胃酸，能常溫保存，利于攜帶，酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

綜上，相信大家都了解女生經(jīng)常便秘是什么原因了，女性朋友們不管你們有沒有這樣的問題，都引起重視。養(yǎng)好自己的腸道，遠(yuǎn)離便秘的困擾。