不管是到異地上學(xué)、工作出差或者是旅游，只要一出遠(yuǎn)門，馬上就開始水土不服鬧肚子，一天到晚跑廁所，不但整個人變的萎靡，還會伴有食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力等癥狀。

水土不服鬧肚子本質(zhì)上屬于菌群失調(diào)

當(dāng)一個人從長期生活的環(huán)境換到另一個環(huán)境后，因為氣候和地理條件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化。此時，很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就很有可能發(fā)生鬧肚子。

水土不服鬧肚子怎么辦？

首先，在飲食方面一定要確保盡量清潔，不吃生冷食物，飲水要燒開或干脆飲用瓶裝水，水果要削皮，盡量不要大量吃路邊攤等衛(wèi)生狀況沒有保證的食物。

其次，盡量保持自己原來的飲食習(xí)慣，逐步向當(dāng)?shù)仫嬍尺^度。

第三，增加腸道有益菌的數(shù)量，讓腸道菌群重回健康態(tài)。目前有兩種比較主流的方式,一是補(bǔ)菌，二是養(yǎng)菌。

補(bǔ)菌需謹(jǐn)慎

面對菌群失調(diào)，很多人會選擇食用些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來補(bǔ)充腸道有益菌，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些益生菌使用注意事項：活菌的活性難以控制，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫儲存；沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導(dǎo)致活菌量大大減少。還要注意補(bǔ)菌產(chǎn)品是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。所以在補(bǔ)菌的過程中，大家不管是選用產(chǎn)品還是各種注意事項都要謹(jǐn)慎。

養(yǎng)菌更可行

養(yǎng)菌相較補(bǔ)菌，簡單易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便可幫助腸道“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，讓自己的有益菌保持優(yōu)勢地位；同時還可形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，減少鬧肚子的發(fā)生。

同時它還能與蒙脫石散等止瀉類藥物聯(lián)合使用，因為這些藥物雖見效快,但容易損傷腸道，菌群不分，一并殺死，加重腸道菌群失衡。所以應(yīng)該搭配嚼服乳酸菌素片來保護(hù)腸道,它不僅能調(diào)節(jié)菌群平衡，還能加快腸道粘膜修復(fù)，減少這類藥物對腸道造成的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它耐高溫易存放，出門攜帶非常方便。

以上就是“水土不服鬧肚子怎么辦”的方法介紹了。要想在旅途中保持腸道菌群平衡，包中備上幾盒利活乳酸菌素片，想起來的時候就可以嚼一嚼，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，也可有效避免旅行中出現(xiàn)的鬧肚子等腸道不適。