日常生活中，偶爾拉肚子是常有的情況，但是有些人卻是經(jīng)常拉肚子，反復(fù)不斷，嚴(yán)重影響正常的生活工作。拉肚子在治療上，食療方法選擇是比較多的。那么，經(jīng)常拉肚子可以吃什么呢？

經(jīng)常拉肚子可以吃什么？

1、水果

拉肚子可以吃些水果輔助，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重拉肚子。

2、喝粥

拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸道負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸道因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此拉肚子后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

3、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善拉肚子狀況。

不過(guò)，大家要注意，以上食療雖說(shuō)對(duì)改善拉肚子有所幫助，但治標(biāo)不治本。想要徹底擺脫拉肚子，還需直擊腸道問(wèn)題根源：腸道菌群失衡。

正常人體腸道內(nèi)寄居著數(shù)量龐大、種類繁多的細(xì)菌，稱為腸道菌群。健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達(dá)到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。然而，一旦受到內(nèi)外環(huán)境變化的影響，有害菌增多，有益菌變少，腸道菌群的平衡狀態(tài)就會(huì)被打破，進(jìn)而引發(fā)拉肚子、腹痛、便秘等腸道問(wèn)題。“治病得治本”，想要解決腸道問(wèn)題，關(guān)鍵是要調(diào)養(yǎng)好腸道中的腸道菌群。

有益菌你得這么補(bǔ)

在日常生活中，也有很多人意識(shí)到了這一點(diǎn)，一般會(huì)選擇喝些酸奶、吃些活菌片、沖泡些活菌粉劑等來(lái)補(bǔ)充腸道有益菌。但這些補(bǔ)菌產(chǎn)品在使用過(guò)程中也有很多注意事項(xiàng)：比如不要用高溫度水服用：由于活菌不耐高溫，比較好是用37度左右的溫水；沖好也應(yīng)盡快服用，暴露在空氣中時(shí)間稍長(zhǎng)，它也容易失活。還有就是并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此補(bǔ)菌產(chǎn)品需選擇采用了包埋技術(shù)的才行。

讓腸道自己養(yǎng)菌也不錯(cuò)

除了補(bǔ)菌，還可以讓腸道自己養(yǎng)菌，方法很簡(jiǎn)單，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，而且這些養(yǎng)出來(lái)的原生有益菌，能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來(lái)是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，適合囤貨，長(zhǎng)期嚼服，調(diào)理腸道。

在尋找經(jīng)常拉肚子可以吃什么的同時(shí)，大家也不要忽視腸道調(diào)理工作，堅(jiān)持每天嚼嚼利活乳酸菌素片，讓有益菌越養(yǎng)越多，腸道也會(huì)越來(lái)越健康。