對(duì)于有便秘困擾的人來說，多拉幾次肚子，還挺開心的，可以排干凈體內(nèi)的廢棄物。但是，對(duì)于常人來說，經(jīng)常拉肚子可是非常的難受，特別是在一些重要的場(chǎng)合下，比如考試、開會(huì)等等。可是，這些人為什么會(huì)經(jīng)常拉肚子呢？經(jīng)常拉肚子怎么緩解？

經(jīng)常拉肚子跟腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系

我們腸道里住著有益菌和有害菌，一般情況下有益菌在和有害菌的對(duì)抗中都能占據(jù)腸道主導(dǎo)地位，但一旦受到不良因素影響，比如飲食不規(guī)律、濫用抗生素等，就容易導(dǎo)致有害菌增殖，反過來壓制有益菌，這時(shí)拉肚子的情況就很容易發(fā)生。

不僅如此，拉肚子時(shí)，我們腸道內(nèi)的有益菌也會(huì)被大量帶走，腸粘膜的生物屏障受到嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子進(jìn)一步惡化；而拉肚子惡化又加重了腸道菌群的失調(diào)，最終形成惡性循環(huán)。

那么，腸道菌群失調(diào)，經(jīng)常拉肚子怎么緩解？

補(bǔ)點(diǎn)菌有用嗎？

菌群失調(diào)，有些人會(huì)選擇通過吃些活菌片、酸奶等補(bǔ)菌產(chǎn)品直接為腸道補(bǔ)充有益菌，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

不如讓腸道自己養(yǎng)菌

相比補(bǔ)菌，不如養(yǎng)菌更為簡單，沒有那么多注意事項(xiàng)，只需每天嚼幾片乳酸菌素片，不僅可讓腸道自己源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，修復(fù)受損的腸粘膜，調(diào)理腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，還可形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，防止拉肚子反復(fù)。

另外，在服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥物時(shí)，也可以搭配著乳酸菌素片吃，來保護(hù)腸道減少這類藥物對(duì)腸道造成的損傷。

比如常見的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，方便攜帶。

以上就是“經(jīng)常拉肚子怎么緩解”的方法介紹了，經(jīng)常拉肚子若是放任不理的話，對(duì)于我們的身體影響還是比較大的，所以如果我們出現(xiàn)了經(jīng)常拉肚子的情況，需要找出自己的拉肚子的原因，然后及時(shí)的調(diào)理，改善拉肚子的情況。