便秘是日常生活中比較常見的一個現(xiàn)象，說起來真的既痛苦又尷尬。尤其秋冬季節(jié)更是便秘的高發(fā)期，讓很多人吃不好睡不好，還對身體健康造成一定的影響。

為什么秋冬季節(jié)便秘更易頻發(fā)？

1、秋冬空氣干燥，易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足。

2、秋冬天氣較冷，人和腸道都缺乏足夠的運動，長久下去腸道蠕動變慢，加重腸道排毒負(fù)擔(dān)。

3、秋冬很多人為了抗寒而吃高熱量的食物，這些食物會導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，易致腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，進而誘發(fā)便秘。

腸道受傷，危害的是全身健康。因為，腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，一旦發(fā)生堵塞，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會被再次吸收，帶來多種健康風(fēng)險。那么，便秘了怎么辦呢？

1、增加飲水

保證每天1500-1700毫升飲水量，清晨飲1杯溫開水可刺激胃結(jié)腸反射，促進腸蠕動。

2、增加運動

散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，可使腸活動加強，提高排便動力，防治便秘。

3、增加有益菌

可適當(dāng)多吃些補菌的產(chǎn)品，如活菌酸奶、活菌片等來增加腸道有益菌，幫助維持腸道的正常功能。但要注意活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲；還有就是補菌產(chǎn)品要選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。

養(yǎng)菌同樣可增加腸道有益菌

養(yǎng)菌方式相較補菌更為簡單高效，只需嚼嚼乳酸菌素片就能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且相比外補進來的有益菌，自己養(yǎng)出來的能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，從而維持腸道菌群平衡，從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康，遠(yuǎn)離便秘困擾。

便秘了怎么辦？應(yīng)對方法大家都了解了吧。秋冬時節(jié)天氣干燥、易發(fā)便秘，便秘雖不是復(fù)雜性疾病，但對人們的生活質(zhì)量影響很大，一旦出現(xiàn)便秘，記得按照以上防治方法進行調(diào)理哦！