世界那么大，我想去看看。但不少人都有這樣的困擾，只要一出遠門，馬上就開始鬧肚子，一天到晚跑廁所，簡直跟中了什么詛咒一樣。惡心、腹瀉、失眠、乏力隨之而來。人們常把這種現(xiàn)象稱為“水土不服”，意思是人到了異鄉(xiāng)，對那里的水土不適應，就容易拉肚子。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

水土不服與腸道微生物群落密切相關(guān)，歸根結(jié)底是我們的腸道微生態(tài)失調(diào)。

在人體腸道中，生活著種類繁多、數(shù)目驚人的腸道菌群。在長期比較固定的生活飲食中，不同菌群的種類和數(shù)量會按照一定的比例共存。這種組成及相對比例是在長期生活中逐漸形成的，每個人都不一樣。正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，也就是這么個道理。

當?shù)揭粋€新地方，由于作息，空氣，水份以及飲食的改變，影響了原來的腸道菌群，引起腸道微生態(tài)失調(diào)，有益菌減少，有害菌趁機猛長，拉肚子等各種水土不服癥狀就來了。

那么，水土不服鬧肚子怎么辦呢？

一、先保留原有飲食習慣

初到異地，飲食的馬上改變很容易導致身體的不適。這時候，應該多吃一點以前經(jīng)常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。口味也盡量先保持原來的，少食辛辣酸甜等刺激性較強的特色小吃。應適量品嘗當?shù)靥厣?，慢慢逐步適應。

二、“安撫”好腸道菌群

正確使用補菌方法

面對菌群失調(diào)，可選擇食用些酸奶、活菌片等補菌產(chǎn)品來補充腸道有益菌，腸道中有益菌群的力量強了，有助于對抗致病菌的入侵。只是“補菌”有些注意事項容易被人忽略而達不到明顯改善效果，比如：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的才行。

腸道自己養(yǎng)出有益菌，科學調(diào)節(jié)菌群

養(yǎng)菌相較補菌，簡單易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便按需定制，可幫助腸道源源不斷“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，讓自己的有益菌保持優(yōu)勢地位；同時還可形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，減少鬧肚子的發(fā)生。

另外，對于鬧肚子情況較為嚴重的，服用蒙脫石散等止瀉類藥物時，也應搭配著乳酸菌素片吃，因為這些藥物雖見效快，但容易損傷腸道，菌群不分，一并殺死，加重腸道菌群失衡。乳酸菌素片可保護腸道，它不僅能調(diào)節(jié)菌群平衡，還能加快腸道黏膜修復，減少這類藥物對腸道造成的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它耐高溫易存放，出門攜帶非常方便。

一出遠門就鬧肚子怎么辦？方法大家都掌握了吧。如果你經(jīng)常出差或者喜歡外出旅行，不妨隨身攜帶利活乳酸菌素片，小小一盒，攜帶很方便，隨時隨地都可以拿出來嚼一嚼，輕松輕松調(diào)理腸道。