維生素是維持人體生理功能不可缺少的營養(yǎng)素，不同種類的維生素作用功效也不同，他們協(xié)同作用，保護我們的身體不受侵害，呵護我們的健康。所以當我們?nèi)鄙倬S生素時，身體就會出現(xiàn)大大小小的問題，因此注意維生素的補充很重要。那么補充維生素吃什么好呢？

補充維生素吃什么好？

1、含有維生素A的食物

水果類以梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓等為主，蔬菜類以馬齒莧、大白菜、薺菜、西紅柿、南瓜、青椒等為主，谷物以綠豆、胡桃仁、大米等為主。在補充維生素A時要注意，維生素A經(jīng)高溫會被氧化，在烹飪蔬菜時，不要采用高溫烹煮、熬湯的方式。

2、含有維生素B的食物

水果中含量很少，多以蔬菜、堅果類居多。蔬菜以西藍花、甘藍、大豆、野生菌菇為主，堅果谷物類花生、瓜子、糙米，刺梨等為主。

3、含有維生素C的食物

含量廣泛，但少見于肉類，多以新鮮瓜果蔬菜為主，瓜果蔬菜中含量相對較高的則是刺梨、橙子、獼猴桃等。

4、含有維生素E的食物

植物性食用油中多見，生菜、菠菜、油麥菜等蔬菜中含量也較高。

5、含有維生素K的食物

大部分食材中都存在，如植物油、綠葉蔬菜等，相對來說，維生素K不易缺乏。總之，維生素在人體中作用廣泛，在大部分食材中也大量存在。只要每天搭配好飲食，各種食物均勻分配，基本不會存在匱乏的問題。

當然，我們不僅要均衡飲食，每天不能攝入那么種食物時還可以通過直接補充復合維生素的方式來獲得。常用的像江中牌多維元素片，根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習慣科學配比，均衡補充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補得全，補得進。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。

補維生素吃什么好你了解嗎？其實，一般情況下，只要飲食均衡是不會出現(xiàn)維生素缺乏的，如果大家覺得自己飲食不合理或者是身體出現(xiàn)不適，應及時去醫(yī)院診治，并在專業(yè)人士的指導下進行營養(yǎng)素補充。