維生素是維持人體生理功能不可缺少的營養(yǎng)素，不同種類的維生素作用功效也不同，他們協(xié)同作用，保護(hù)我們的身體不受侵害，呵護(hù)我們的健康。所以當(dāng)我們?nèi)鄙倬S生素時，身體就會出現(xiàn)大大小小的問題，因此注意維生素的補充很重要。那么補充維生素吃什么好呢？

補充維生素吃什么好？

1、含有維生素A的食物

水果類以梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓等為主，蔬菜類以馬齒莧、大白菜、薺菜、西紅柿、南瓜、青椒等為主，谷物以綠豆、胡桃仁、大米等為主。在補充維生素A時要注意，維生素A經(jīng)高溫會被氧化，在烹飪蔬菜時，不要采用高溫烹煮、熬湯的方式。

2、含有維生素B的食物

水果中含量很少，多以蔬菜、堅果類居多。蔬菜以西藍(lán)花、甘藍(lán)、大豆、野生菌菇為主，堅果谷物類花生、瓜子、糙米，刺梨等為主。

3、含有維生素C的食物

含量廣泛，但少見于肉類，多以新鮮瓜果蔬菜為主，瓜果蔬菜中含量相對較高的則是刺梨、橙子、獼猴桃等。

4、含有維生素E的食物

植物性食用油中多見，生菜、菠菜、油麥菜等蔬菜中含量也較高。

5、含有維生素K的食物

大部分食材中都存在，如植物油、綠葉蔬菜等，相對來說，維生素K不易缺乏?？傊?，維生素在人體中作用廣泛，在大部分食材中也大量存在。只要每天搭配好飲食，各種食物均勻分配，基本不會存在匱乏的問題。

當(dāng)然，我們不僅要均衡飲食，每天不能攝入那么種食物時還可以通過直接補充復(fù)合維生素的方式來獲得。常用的像江中牌多維元素片，根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補得全，補得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。

補維生素吃什么好你了解嗎？其實，一般情況下，只要飲食均衡是不會出現(xiàn)維生素缺乏的，如果大家覺得自己飲食不合理或者是身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院診治，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)素補充。