面對疫情，人們除了注意科學(xué)防護(hù)、盡量避免接觸密集人群外，還需要提高自身的免疫力，比如通過補(bǔ)充維生素來增強(qiáng)免疫力。那么，想補(bǔ)維生素吃什么好呢？

想補(bǔ)維生素吃什么好呢？

吃維生素C含量高的食物

維生素C又被稱為抗壞血酸，是人體必需的一種營養(yǎng)素。維生素C作為強(qiáng)抗氧化劑會(huì)參與人體抗氧化機(jī)制、免疫調(diào)節(jié)和器官保護(hù)等。所以平時(shí)要多吃一些富含維生素C的食物，主要有新鮮蔬果，包括嫩莖、葉、花菜類蔬菜（如辣椒、苦瓜、白菜等）及多數(shù)新鮮水果（如棗、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子、檸檬等）。而棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，能保護(hù)食物中維生素C的穩(wěn)定性。

吃富含維生素D的食物

維生素D可以通過減少T淋巴細(xì)胞的增殖來抑制適應(yīng)性免疫反應(yīng)，從而抑制其他免疫細(xì)胞的炎癥反應(yīng)。對于B淋巴細(xì)胞，維生素D可以抑制漿細(xì)胞的增殖和分化從而抑制免疫球蛋白釋放，進(jìn)而抑制B淋巴細(xì)胞的功能。正是由于維生素D能同時(shí)調(diào)節(jié)T、B淋巴細(xì)胞，才能通過增強(qiáng)調(diào)節(jié)性免疫反應(yīng)來發(fā)揮防治病毒感染的作用。

維生素D在我們?nèi)粘Ｉ钪幸埠苋菀讛z取，只要是含脂肪量高的海魚，例如三文魚就含有大量的維生素D。除此以外在動(dòng)物肝臟、蛋黃和奶油中含有的維生素D也比較多，魚肝油中所含的維生素D量是最高的。

另外，通過飲食很難全面補(bǔ)充人體所需的維生素等營養(yǎng)，所以在通過食物補(bǔ)充的同時(shí)，還可以吃江中多維元素片來均衡營養(yǎng)，提升免疫力，有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。

江中多維元素片是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類產(chǎn)品，成分配比更符合國人的膳食結(jié)構(gòu)。內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用?？蓾M足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。

以上就是關(guān)于補(bǔ)維生素吃什么好的相關(guān)介紹了。希望給大家更多的參考。另外，疫情期間除了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外，還要保證充足的睡眠，出門工作或購物時(shí)要做好防護(hù)。