生活條件越來越好了，但仍然有人會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。特別是老年人營養(yǎng)不良的情況比較突出。若讓這種情況持續(xù)下去，對老年人的健康非常不利。尤其在疫情**放開的背景下，如果營養(yǎng)不良，免疫力就會很弱，很難抵擋病毒的侵襲。所以要學(xué)一學(xué)老年人營養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí)，方法很簡單。

老年人營養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

每天吃五大類食物

五大類食物包括谷薯類、蔬菜水果類、奶豆類、魚肉蛋類、油鹽類，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配，保證營養(yǎng)全面充足。

攝入充足蛋白質(zhì)

每天食用1個雞蛋、300~400克奶、50克豆制品，魚蝦肉類150~200克。這不但能保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，還能增加鈣鐵鋅硒等營養(yǎng)素的攝入，對于維護(hù)身體功能、增強(qiáng)免疫和修復(fù)能力都很重要。

保證餐餐有蔬菜

每天吃新鮮蔬菜300~500克，推薦菠菜、油麥菜、小油菜、西藍(lán)花、胡蘿卜等深綠色或者橙紅色的蔬菜，增加維生素和抗氧化物質(zhì)的攝入。

天天有水果

每天新鮮水果100~200克，尤其推薦維生素C含量豐富的水果，比如獼猴桃、柑橘類、冬棗、山楂等。

如果擔(dān)心自己的飲食不能滿足身體所需的微量元素，還可以吃江中多維元素片增強(qiáng)營養(yǎng)，提升免疫力，有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。它是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類產(chǎn)品，成分配比更符合國人的膳食結(jié)構(gòu)。內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。每天2片幫助補(bǔ)充身體所需，可提高身體免疫力、抵抗力。

老年人營養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營養(yǎng)這個問題要重視起來，學(xué)著補(bǔ)充營養(yǎng)，告別營養(yǎng)不良，提高抵抗力，減少生病。當(dāng)然，平時還要記得合理補(bǔ)充水分，喝白開水或湯類都可以。另外，作為子女別忘記時時刻刻關(guān)注父母的健康。