生活中，很多人都會(huì)受到便秘的困擾，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，能夠順暢地排便是一件多么幸福的事情。有的人片面的認(rèn)為只要多喝水，就可以解決便秘問(wèn)題，而現(xiàn)實(shí)往往事與愿違，畢竟便秘是由很多原因造成的，不良的生活習(xí)慣、不良的飲食習(xí)慣，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，那么便秘怎么才能快速排便？便秘有什么辦法快速排便？

便秘怎么才能快速排便？便秘有什么辦法快速排便？

1．注重良好排便習(xí)慣的形成

有很多長(zhǎng)期便秘的人都是因?yàn)橛胁涣嫉呐疟懔?xí)慣，其中包括喜歡憋大便，喜歡在大便的時(shí)候看手機(jī)、看書(shū)的，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致便秘加重。因此在日常生活中有便意，一定要及時(shí)去排便，比較好是在固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行排便，時(shí)間長(zhǎng)了，才能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2. 記得多吃膳食纖維食物

膳食纖維是一種多糖，它雖然沒(méi)有辦法被腸道吸收，也不能為人體提供能量，但是它可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間。所以多吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，很好的緩解便秘。富含膳食纖維的食物有全谷物、雜豆類(lèi)和蔬菜水果等等，大家記得多吃。

3. 適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩

便秘俗稱(chēng)大便難，意思就是大便過(guò)于干燥，有排出的困難。我們可以通過(guò)按摩的手法來(lái)進(jìn)行緩解，就像按揉、捶打，點(diǎn)揉等，這些都可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)排泄物的排出。

4. 服用首薈通便膠囊

除了以上三種方法可以緩解便秘問(wèn)題，最重要的還得采取藥物治療，畢竟這才是根本。首薈通便膠囊是一種純中藥制劑，由何首烏、蘆薈、人參、決明子、白術(shù)、枳實(shí)、枸杞子、阿膠組合而成，有助于清除體內(nèi)毒素，清熱解毒，清腸通便。且方中決明子、枸杞子、阿膠，有清肝明目、潤(rùn)補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)血潤(rùn)燥的作用。也正因?yàn)槭姿C通便膠囊如此優(yōu)秀，才能獲得“臨沂市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)”“中國(guó)專(zhuān)利優(yōu)秀獎(jiǎng)”。 一般服用2周左右，癥狀就能得到改善。

以上就是對(duì)“便秘怎么才能快速排便？便秘有什么辦法快速排便？”的相關(guān)介紹，有排便困難的朋友趕緊嘗試吧，相信以上幾點(diǎn)可以幫助到你。在此還要提醒大家，平時(shí)一定要多喝水、多運(yùn)動(dòng)這樣才更有利于排便。