隨著冬季的到來，為了驅(qū)寒取暖，人們多大更愿意辛辣油膩的食物，比如麻辣燙、火鍋等，甚至有時(shí)還會(huì)配上冷飲，如此不考慮腸道承受能力的飲食習(xí)慣，自然容易出現(xiàn)鬧肚子。

而且我們的腸道本身是非常脆弱的，受到刺激時(shí)，就會(huì)讓腸道內(nèi)的菌生變化。當(dāng)我們攝入辛辣食物后，腸道受刺激有益菌減少有害菌增多，從而就容易引發(fā)肚子疼、鬧肚子等癥狀。尤其是腸道本就虛弱的人群，稍微不注意飲食，就會(huì)頻繁鬧肚子。

冬季容易鬧肚子怎么辦呢？

飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

在吃辣的食物出現(xiàn)腹瀉后，可進(jìn)食一些清淡的食物，不宜繼續(xù)食用辛辣、生冷等刺激性食物，避免刺激腸道使癥狀更加嚴(yán)重。通常鬧肚子癥狀較輕者，一般在調(diào)整飲食后一段時(shí)間即可恢復(fù)正常，無需過于擔(dān)心。

腸道菌群的調(diào)理

腸道菌群失調(diào)容易引發(fā)鬧肚子，而鬧肚子也會(huì)導(dǎo)致有益菌大量流失，加重菌群失調(diào)而形成惡性循環(huán)。此時(shí)，要做的就是增加腸道有益菌，恢復(fù)腸道菌群平衡。

給腸道補(bǔ)些有益菌

日?？蛇m當(dāng)多吃些補(bǔ)菌的產(chǎn)品來幫腸道補(bǔ)些有益菌，如活菌酸奶、活菌片等，幫助維持腸道的正常功能。但要補(bǔ)菌過程中需注意：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)；還有就是補(bǔ)菌產(chǎn)品要選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。

讓腸道自己養(yǎng)菌

增加腸道有益菌，平衡腸道菌群，除了補(bǔ)菌，還可讓腸道自己養(yǎng)菌。每天嚼一嚼乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，讓自己的有益菌保持優(yōu)勢(shì)地位；同時(shí)還可形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，減少鬧肚子的發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料，安全放心。嚼起來，酸酸甜甜，滿口都是濃郁奶香。而且它耐高溫易存放，出門攜帶非常方便。

對(duì)于鬧肚子情況較為嚴(yán)重的，需要服用蒙脫石散等止瀉類藥物時(shí)，也應(yīng)搭配著利活乳酸菌素片吃，因?yàn)檫@些藥物雖見效快，但容易損傷腸道，菌群不分，一并殺死，加重腸道菌群失衡。利活乳酸菌素片可保護(hù)腸道，它不僅能調(diào)節(jié)菌群平衡，還能加快腸道黏膜修復(fù)，減少這類藥物對(duì)腸道造成的損傷。

看完上文，冬季容易鬧肚子怎么辦大家都清楚了吧?？傊?，經(jīng)常鬧肚子不是小事，大家千萬不要大意，尤其是冬季“易拉”型，可以家中常備利活乳酸菌素片，隨時(shí)隨地都可拿出來嚼一嚼，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，呵護(hù)腸道健康。