面對疫情，有些人似乎更容易受到感染，感染后，有些人更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀。而有的人可能表現(xiàn)為無癥狀，或是不容易感染，這都與我們的免疫力的高低有關(guān)。

決定人體70%以上免疫調(diào)節(jié)能力的腸道，就是免疫系統(tǒng)的最前線基地，而在腸道里兢兢業(yè)業(yè)工作的就是我們的腸道菌群。

菌群平衡，才能免疫力強(qiáng)

腸道之所以能維護(hù)人們的健康，有益菌功不可沒。因為，腸道中的有害菌需要在有益菌和條件致病菌的共同壓制下，才能安穩(wěn)度日。一般來說，人體腸道內(nèi)有益菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，人的免疫力就會越強(qiáng)。一旦有害菌過多，身體就會處于亞健康或非健康狀態(tài)。

隨著年紀(jì)的增長，加上長期飲食結(jié)構(gòu)不合理、長期熬夜、濫用抗生素等，很多人腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量已經(jīng)大幅下降。

怎樣維持腸道菌群平衡？

1、平衡膳食：

保護(hù)腸道菌群首要的是保持膳食平衡。有益菌偏愛蔬菜、雜糧等富含維生素的食物；長期大魚大肉、高脂高膽固醇不利于菌群健康穩(wěn)定。

2、飲食、作息規(guī)律：

腸道菌群在長期進(jìn)化過程中，也形成了自己的生物鐘和食譜。年輕人經(jīng)常熬夜、暴飲暴食會引發(fā)菌群失調(diào)。

3、慎用抗生素：

慎用！慎用！慎用！重要的事情說三遍！特別是廣譜抗生素會將有益菌和致病菌同時殺滅。所以，服用抗生素一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，尤其不要濫用。

4、補(bǔ)充有益菌

日常可食用些針對腸道菌群直接補(bǔ)充有益菌的產(chǎn)品，比如活菌酸奶、活菌片等等。但補(bǔ)菌需要注意：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

嚼嚼利活乳酸菌素片，日常養(yǎng)菌，重構(gòu)健康腸道菌群

養(yǎng)菌相較補(bǔ)菌，簡單高效很多，沒有太多的注意事項，而且能越養(yǎng)越多。每天嚼嚼乳酸菌素片，能夠按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。像常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

總之，記住“腸”健康，才能“長”健康！