最近不少網(wǎng)友表示，自己的朋友圈變得“陽氣”十足。我們?nèi)绾伪Ｗo好自己“扛”過這一波？除了口罩、藥物的準備，增強自身的免疫力尤為重要！

70%免疫力來自腸道！提高免疫力從“腸”計議！

早在疫情之初，著名感染學專家、中國工程院院士李蘭娟，就曾多次表示：“腸道是人體最大的免疫器官，它對人體免疫力至關(guān)重要！”所以使腸道健康是提高免疫力最有效的方法。

而影響腸道健康的，主要還是“腸道菌群”，搞定它們，就能解決很多問題。

腸道內(nèi)主要有三種菌互相制約——有益菌、中間菌、有害菌。腸道中菌群平衡時，我們的腸道是健康的，免疫力系統(tǒng)能力也比較強。腸道菌群能促進腸道蠕動，分解有害和有毒物質(zhì)，抑制有害菌繁殖，增強腸道免疫力。如果腸道菌群失衡，有益菌減少，有害菌大量生長，就會導(dǎo)致便秘、腹瀉、免疫力降低，甚至會影響到身體其它各系統(tǒng)的健康。

那日常生活中，應(yīng)該怎樣做，才能夠讓腸道更健康、增強免疫？

1、增加膳食纖維的攝入

膳食纖維是腸道菌群的食物，在日常飲食中增加膳食纖維微的攝入，可以保護腸道菌群平衡。可溶性膳食纖維常見的食物包括大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等；不可溶性膳食纖維的食物包括芹菜、韭菜、空心菜、紅薯、白蘿卜等。

2、選擇對腸道有益的補菌產(chǎn)品

日常喝些酸奶、吃些活菌片等補菌產(chǎn)品可在一定程度上為腸道補充有益菌。但要注意，這些補菌產(chǎn)品在使用過程中有很多注意事項：比如活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，活菌制劑沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

3、養(yǎng)出適合自己的有益菌，提高腸道免疫力

增加腸道里有益菌數(shù)量，除了使用補菌產(chǎn)品，還可通過嚼乳酸菌素片幫助腸道養(yǎng)出有益菌。每天嚼幾片乳酸菌素片，不僅能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，不斷壯大充實有益菌隊伍，選擇性殺死有害菌，重新建立起腸道菌群的平衡狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。

總之，把腸道調(diào)理好，人體的免疫力自然也會隨之提高。其中由鮮牛奶發(fā)酵而成的利活乳酸菌素片是很多人安全又放心的選擇，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，老少皆宜。

疫情放開之下，家中囤貨常備利活乳酸菌素片，日常嚼一嚼，不僅能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，還能增強機體免疫系統(tǒng)來對抗呼吸道病毒感染，雙重保障呼吸道和腸道健康，是抗擊疫情行之有效的方式之選。