不知不覺，新冠疫情已經(jīng)持續(xù)三年了。新冠病毒不但沒有“逐漸消失”，反而不斷變異，傳播力越來越強。要戰(zhàn)勝新冠病毒，提高免疫力是關鍵。其中，維持腸道菌群的微生態(tài)平衡，對于提高機體免疫力非常重要。中國工程院院士李蘭娟教授也曾在2020年提出“通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡來提升免疫力”。

好腸道，才有好免疫

人體的免疫系統(tǒng)約70%存在于腸道，且機體大量的免疫細胞如T細胞、B細胞、NK細胞等均集中在腸道黏膜，腸道是免疫的第一道防御系統(tǒng)。

“每一個健康人腸道當中都有一公斤細菌。它們對人而言，是必不可少的。”李蘭娟教授指出，腸道菌群能夠幫助人體產(chǎn)生抗體，提高免疫力，抵御外來細菌的侵蝕。腸道內(nèi)生存著各種細菌，但我們大可不必談“菌”色變。正常存在于人體腸道中的細菌，可分為有益菌、中性菌和有害菌三類。

在健康的情況下，腸道有益菌居多，有益菌可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。當有害菌增加時，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，進一步加速有害菌的繁殖，危害腸道健康，最終導致多種疾病的發(fā)生。因此，保持有益菌的優(yōu)勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫，乃至整個機體的免疫力都非常重要。

如何養(yǎng)好腸道菌群？

補充有益菌是維持微生態(tài)比較好的方法，例如日常喝點酸奶、吃點活菌片、沖泡些活菌粉劑等。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)一些補菌注意事項：

第一，注意補菌產(chǎn)品是否采用了包埋技術，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高溫，活性難以控制，大部分產(chǎn)品需低溫儲存；沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導致活菌量大大減少。所以在使用補菌產(chǎn)品過程中，正確方法掌握了才可得到理想的補菌效果。

養(yǎng)出自己的有益菌，守住免疫之源

想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，可以讓腸道自己養(yǎng)菌。堅持每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，從而讓腸道菌群重回平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。腸道強健了，免疫力自然就好了。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜。而且和補菌產(chǎn)品相比，利活乳酸菌素片的優(yōu)勢是不怕高溫、不怕胃酸，能夠直達腸道，養(yǎng)出自己的有益菌，從源頭上調(diào)理好腸道。

腸道健康才能擁有好的免疫力！特殊時刻，如何養(yǎng)好腸道菌群大家都知道了吧。另外，呵護腸道健康，除了日常嚼服乳酸菌素片，還應做到一日三餐規(guī)律飲食，早睡早起規(guī)律作息,保證腸道功能的正常運轉(zhuǎn)，讓它也能做到“勞逸結(jié)合”。