“防疫”放開，接下來每個人都是自己健康的第一責任人。我們除了要做好戴口罩、勤洗手、少外出這些物理手段外，更應提高自我免疫力，為抗疫做好準備。而想要提高免疫力，建議可先從增加腸道好菌做起，因為人體70%的免疫力來自腸道。

腸道，不只用來排便

腸道雖然并不起眼，但腸道卻是人體健康的基石，腸道的健康狀況在很大程度上決定了一個人的身體素質(zhì)。腸道的重要性，從以下三點中就能看出來：

人體最大的加油站：99%的營養(yǎng)需要腸道吸收；

人體最大的排污廠：80%的毒素和代謝廢物依靠腸道排出；

最大的免疫器官：腸道淋巴組織集結了人體70%~80%的免疫細胞。

所以說，如果腸道的防線被破壞了，我們的身體就會出現(xiàn)各種問題。

腸道菌群平衡，是保持健康的關鍵！

腸道能發(fā)揮強大的免疫功能，離不開腸道內(nèi)復雜且動態(tài)的微生物生態(tài)系統(tǒng)，也就是人們常說的腸道菌群。健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。當有益菌數(shù)量較多時，免疫力強，我們就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌減少，腸道微生態(tài)為之失衡，那么各種腸道問題就要“找上門”來了。因此維持腸道微生態(tài)平衡，對于保持身體健康是非常重要的。

如何培養(yǎng)腸道有益菌，提高腸道免疫力？

補充有益菌是維持菌群平衡比較好的方法，例如日常喝點酸奶、吃點活菌片或沖泡些活菌補劑喝等等。不過補菌是有“講究”的：活菌怕熱，所以沖泡水溫比較好不要超過37℃；沖好的活菌制劑要立即食用，減少活菌在空氣中久置，避免其失去活性。在挑選補菌產(chǎn)品時,也要注意選擇采用了包埋技術的，因為活菌也不耐酸堿，容易被胃酸和膽汁所損耗。

科學養(yǎng)菌，守住腸道健康

想要增加腸道內(nèi)的有益菌，養(yǎng)菌方法簡單易行。堅持每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。而且可還同腸黏膜形成一道腸道生態(tài)屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。常見的像利活乳酸菌素片，它采用鮮牛奶發(fā)酵制成，且耐高溫易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。

疫情放開之際，如何培養(yǎng)腸道有益菌，提高自身免疫力大家都清楚了吧?？偠灾?，疫情放開后，就是拼免疫力的時代。我們需保證體內(nèi)有足夠的有益菌，增強免疫力，然后再配合做好物理防護，抵御細菌、病毒的入侵。